月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	9.6	朝練 1.2km×8周Jog	0:51:36 (5:23/km)	7:34-6:56-6:41-6:26-6:22-6:24-6:08-5:02
9/02 土	24.1	光が丘JC６周 行き帰りジョグ７キロ	1:35:19 (5:34/km)	16:31-16:24-15:44-15:57-15:59-14:41
9/03 日	0.0
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	0.0
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	10.0	トレッドミル10キロ	0:57:20 (5:44/km)	(10×5km-11×5km) 2%
9/14 木	0.0
9/15 金	9.6	朝練 1.2km×8周PR	0:44:56 (4:41/km)	6:37-6:04-5:39-5:29-5:24-5:14-5:12-5:13
9/16 土	25.0	都内各所Jog２５ｋｍ	2:45:00
9/17 日	0.0
9/18 月	20.4	1.2km×17周Jog	1:48:55 (5:20/km)	6:36-6:18-6:19-6:12-6:09-6:16-6:18-6:21-6:18-6:22 6:17-6:26-6:33-6:38-6:39-6:36-6:29
9/19 火	10.0	トレッドミル１０キロ	1:00:00 (6:00/km)	（10km/h×10km, 5%）
9/20 水	11.0	トレッドミル11キロ	0:54:00 (4:55/km)	（12km/h×10km-15km/h×1km) 0.5%
9/21 木	12.0	トレッドミル12キロ	1:01:17 (5:06/km)	(11-12-16-11-12-16-11×6) 0.5%
9/22 金	0.0
9/23 土	52.0	河川敷５０キロLSD 行き帰り2キロジョグ	5;14;55 (6:18/km)	30:08-32:44-31:30-31:47-31:48-32:38-31:45-31:49-32:20-28:26
9/24 日	13.2	1.2km×11周Jog	1:09:35 (5:16/km)	7:07-6:34-6:27-6:23-6:19-6:10-6:13-6:10-6:11-6:08-5:49
9/25 月	10.0	トレッドミル１０キロ	0:59:45 (5:59/km)	(10km/h×10km) 6%-last 0.3km 15km/h,6%
9/26 火	10.0	トレッドミル１０キロ	0:48:00 (4:48/km)	12.5km/h×10km 0.5%
9/27 水	0.0
9/28 木	14.4	1.2km×12周Jog	1:16:41 (5:20/km)	6:53-6:31-6:30-6:24-6:34-6:21-6:14-6:13-6:25-6:20-6:25-5:44
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	231.3  km