payuta  
地域 : 東京    年齢 : ４０代半ば
一言 : 
ウルトラの距離の充実感をとるか、フルの記録の達成感をとるか          ウルトラの距離の充実感をとるか、フルの記録の達成感をとるか          ウルトラの距離の充実感をとるか、フルの記録の達成感をとるか          ウルトラの距離の充実感をとるか、フルの記録の達成感をとるか
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   ★筋トレ
6/02 金 12.0   朝練 1.2km×10周BU
 0:55:44 (4:39/km)
 6:39-6:09-6:01-5:43-5:38-5:26-5:16-5:10-5:04-4:34
6/03 土 31.0   河川敷26キロペース走
行き＋残りジョグ５ｋｍ
 2:05:45 (4:50/km)
 24:08-24:27-23:46-23:50-24:49-4:44
6/04 日 28.2   鎌倉マラニック
 6:30
6/05 月 0.0  
6/06 火 14.4   朝練1.2km×12周Jog
 1:20:15 (5:34/km)
 7:37-7:03-7:03-6:57-6:32-6:45-6:40-6:38-6:30-6:30-6:14-5:39
6/07 水 12.8   朝練坂1.3km×8周
Jog2.4km
 0:52:52 (5:05/km)
 7:36-6:52-6:36-6:28-6:30-6:29-6:21-5:56
6/08 木 10.0   トレッドミル１０km
 0:48:00
 （11km/h-12-13-13.5×6-10) 0.5%
6/09 金 0.0  
6/10 土 32.0   河川敷ペース走１５km
ジョグ帰路15km＋行き帰り2km
 1:10:17 (4:41/km)
 22:25-24:05-23:47
6/11 日 0.0   雨でお休み
6/12 月 13.2   朝練 1.2km×11周BU
 1:08:30 (5:11/km)
 7:10-6:42-6:40-6:30-6:24-6:21-6:16-5:54-5:49-5:38-5:02
6/13 火 0.0  
6/14 水 12.8   朝練坂1.3km×8周
Jog2.4km
 0:52:45 (5:04/km)
 7:26-6:52-6:42-6:35-6:43-6:25-6:15-5:43
6/15 木 13.2   朝練 1.2km×11周Jog
 1:09:13 (5:15/km)
 7:34-7:06-6:18-6:01-6:13-6:23-6:15-6:08-6:01-5:59-5:09
★筋トレ
6/16 金 0.0  
6/17 土 44.0   河川敷４２km走
行き帰Jog2km
 3:52:54 (5:33/km)
 28:11-28:40-27:15-26:03-27:22-27:13-27:41-28:07-10:21
6/18 日 0.0  
6/19 月 10.0   トレッドミル１０km
 0:46:29
 （11km/h-12-13-13.5×7) 0.5%
6/20 火 21.2   朝練1.2km×11周Jog
夜トレッドミル８km
 1:13:06 (5:32/km)
 7:22-6:55-6:45-6:35-6:43-6:41-6:34-6:43-6:21-6:21-6:01
（11km/h-12-13-14-15-16-11-10) 0.5%
6/21 水 10.0   夜トレッドミル１０km
 1:00:03
 10km/h (1% -10%×2-2% -4% -1% )
6/22 木 25.4   朝練1.2km×10周BU
ダウンジョグ2.4km
夜トレッドミル11km
 0:57:22 (4:47/km)
0:13:45
0:56:20
 7:01-6:22-5:58-5:49-5:41-5:30-5:25-5:22-5:16-4:53
7:11-6:33
（12km/h・2%×10km-10km/h・0.5%×1km)
6/23 金 0.0  
6/24 土 0.0  
6/25 日 32.0   河川敷30kmペース走
行き帰り2kmジョグ
 2:30:27 (5:01/km)
 26:03-26:28-24:56-24:44-25:17-22:58
6/26 月 19.2   朝練 1.2km×11周Jog
夜トレッドミル6km
 1:18:28 (5:57/km)
0:30:54
7:58-7:00-7:02-7:05-7:13-7:15-7:12-7:06-7:06-7:12-6:13
（10-11-12-13-14-11km/h) 1% ★筋トレ
6/27 火 20.8   朝練坂1.3km×8周
ジョグ2.4km
夜トレッドミル8km
 0:51:20 (4:56/km)
0:39:09
 6:59-6:36-6:24-6:29-6:31-6:25-6:15-5:37
（11-12-13×5-11km/h) 0.5%　
6/28 水 27.6   朝練 1.2km×13周Jog
夜トレッドミル12km
 1:25:06 (5:27/lm)
1:12:10
 7:42-7:04-6:49-6:37-6:38-6:43-6:34-6:13-6:20-6:21-6:12-6:09-5:38
10km/h （1% -3% -5% -7% -5% -2%)
6/29 木 13.2   朝練 1.2km×11周Jog
 1:12:26 (5:29/km)
 7:24-7:03-6:44-6:49-6:44-6:32-6:26-6:16-6:19-6:13-5:51
6/30 金 0.0  
走行距離 403.0  km