月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0			★筋トレ
5/02 火	13.2	朝練 1.2km×11周Jog	1:12:50 (5:31/km)	7:09-7:00-6:46-6:39-6:38-6:40-6:41-6:49-6:40-6:22-5:21
5/03 水	15.4	朝練坂1.3km×10周Jog Jog2.4km	1:12:18 (5:34/km)	7:34-7:25-7:12-7:11-7:29-7:06-7:13-7:11-7:02-6:52
5/04 木	5.0	湯沢-岩原高原
5/05 金	0.0
5/06 土	32.0	皇居５周LSD 都内ＬＳＤ	2:14:16 (5:22/km)	25:46-25:23-27:42-26:44-28:18 桜田門-平川門-神保町-秋葉原-御徒町-湯島-春日
5/07 日	34.0	彩湖まで往復LSD	3:30	自宅-大泉中央公園-彩湖往復
5/08 月	0.0			★筋トレ
5/09 火	9.6	朝練1.2km×8周PR	0:44:27 (4:38/km)	6:23-5:53-5:35-5:27-5:24-5:21-5:11-5:09
5/10 水	15.6	朝練 1.2km×13周Jog	1:25:32 (5:29/km)	7:08-6:37-6:48-6:50-6:42-6:43-6:43-6:44-6:33-6:34-6:32-6:12-5:18
5/11 木	12.0	トレッドミル12キロ	1:11:30	10km/h（0.5% -10% ×5）-11km/h×2-10km/h×2
5/12 金	0.0
5/13 土	32.0	トレッドミル32キロ	1:13:31 (4:54/km) 1:31:54 (5:24/km)	(10km/h×1km-11×1km-12×1km-13×10kmー11×2km) 0.5% (11km/h×2km-12×1km-13×5km-11×2km-10×7km) 0.5%
5/14 日	47.6	玉川上水遡上ラン	6:05:57 (7:41/km)	千駄ヶ谷ー小金井公園ー羽村
5/15 月	0.0
5/16 火	7.2	朝練1.2km×6周Jog	0:44:04 (6:07/km)	7:47-7:28-7:09-7:05-7:24-7:08
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0
5/19 金	16.5	ロスにてジョグ	2:10	ハリウッド山
5/20 土	22.7	ロスにてジョグ	2:35	ハリウッド−ビバリーヒルズ−サンタモニカ
5/21 日	0.0
5/22 月	0.0
5/23 火	13.2	朝練 1.2km×11周PR	1:03:37 (4:49/km)	6:53-6:37-5:58-5:48-5:51-5:35-5:30-5:31-5:26-5:24-4:57
5/24 水	13.2	朝練 1.2km×11周Jog	1:10:42 (5:21/km)	7:12-6:44-6:31-6:29-6:22-6:19-6:24-6:13-6:24-6:20-5:39
5/25 木	0.0			★筋トレ
5/26 金	12.0	朝練 1.2km×10周Jog	1:04:01 (5:20/km)	6:59-6:40-6:26-6:27-6:21-6:11-6:05-6:22-6:18-6:07
5/27 土	16.0	トレッドミル１６キロ	1:21	(10-11-12-13-14×5-10-11×6) 0.5%
5/28 日	60.0	飛翔千葉ウルトラマラソン	5:30:14 (5:30/km)
5/29 月	0.0
5/30 火	13.2	朝練 1.2km×11周Jog	1:12:36 (5:30/km)	7:21-6:54-6:52-6:47-6:46-6:43-6:48-6:52-6:10-6:02-5:16
5/31 水	12.0	朝練 1.2km×10周Jog	1:08:47 (5:44/km)	7:22-7:01-6:56-6:53-6:54-6:51-6:50-6:51-6:46-6:20
走行距離	402.4  km