月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			雨で走らず
2/02 木	10.0	トレッドミル10キロ	0:47	11-12-13-(14×6km)-10 ◆筋トレ
2/03 金	13.2	朝練 1.2km×11周Jog	1:12:30 (5:30/km)	7:43-7:03-6:27-6:25-6:32-6:27-6:28-6:29-6:24-6:28-5:58
2/04 土	40.0	皇居8周LSD	3:47
2/05 日	20.7	朝練坂1.3km×15周 Jog 1.2km	1:45:58 (5:26/km)	7:54-7:15-7:07-6:52-6:50-6:53-6:46-6:49-6:42-6:48 6:54-6:51-6:46-6:55-6:22
2/06 月	12.0	トレッドミル12キロ	1:06	10-(11×5km)-(12×4km)-15-10 ◆筋トレ
2/07 火	0.0			雪で休み
2/08 水	14.4	朝練 1.2km×12周Jog	1:15:59 (5:17/km)	7:19-6:54-6:39-6:36-6:32-6:29-6:21-6:17-5:54-5:57-5:46-5:09
2/09 木	17.0	朝練 1.2km×10周Jog トレッドミル5km	1:05:59	7:15-7:02-6:40-6:32-6:18-6:14-6:24-6:41-6:33-6:15 10-11-15-16-10　◆筋トレ（脚は1セット）
2/10 金	0.0
2/11 土	31.2	UP 0.5km 森林公園完走マラソン（ハーフ） 夕1.2km×8周疲労抜きJog	1:30:04 (4.16/km) 0:57:40 (6:00/km)	7:23-7:25-7:15-7:15-7:07-7:07-7:04-7:00
2/12 日	36.0	午後1.2km×３０周ＬＳＤ	3:39:20 (6:06/km)	7:18-7:04-7:11-7:19-7:10-7:14-7:21-7:16-7:24-7:27- 7:22-7:13-7:23-7:20-7:15-7:22-7:24-7:31-7:32-7:27- 7:28-7:24-7:26-7:22-7:27-7:26-7:17-7:12-6:55-6:36
2/13 月	0.0			★筋トレ
2/14 火	13.2	朝練 1.2km×10周BU Jog1.2km	1:00:26 (5:01/km)	7:09-6:31-6:27-6:17-6:02-5:57-5:46-5:38-5:31-5:04
2/15 水	12.0	朝練 1.2km×10周Jog	1:11:44 (5:59/km)	7:40-7:16-7:10-7:09-7:11-7:06-7:01-7:03-7:09-6:54
2/16 木	11.0	トレッドミル11キロ		10-(11×7km)-(15×2km)-10 ★筋トレ　体幹部のみ
2/17 金	0.0			休み
2/18 土	23.0	河川敷＋彩湖周回	2:29	荒川河川敷-秋ケ瀬橋-彩湖１周半-荒川河川敷
2/19 日	30.0	青梅マラソン	2:07:35	22:45-20:51-21:08-20:51-21:21-20:37
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	12.0	朝練1.2km×１０周Jog	1:06:55(5:35/km)	7:16-6:52-7:00-6:57-6:34-6:40-6:35-6:27-6:37-5:52
2/24 金	6.0	広島観光ラン	0:41
2/25 土	38.0	河川敷３６キロＬＳＤ 行き帰りJog２キロ	3:50:12	往路1:55:58復路1:54:14
2/26 日	0.0			雨と疲れで走らず
2/27 月	13.2	朝練1.2km×11周ＰＲ	1:05:18(4:57/km)	7:00-6:25-6:05-5:58-5:42-5:35-5:30-5:46-5:52-5:49-5:31
2/28 火	12.0	朝練1.2km×10周Jog	1:02:46(5:14/km)	7:00-6:41-6:26-6:23-6:22-6:14-6:07-6:06-6:01-5:20 ★筋トレ
走行距離	364.9  km