月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			☆休足日
11/02 水	0.0			☆休足日
11/03 木	31.2	1.2km×26周ＬＳＤ	2:56:36 (5:40/km)	7:14-6:54-6:44-6:49-6:48-6:53-6:52-6:45-6:50-6:57- 6:57-6:48-6:43-6:38-6:33-6:45-6:46-6:39-6:39-6:44- 6:51-6:55-6:45-6:52-6:43-6:16
11/04 金	0.0			☆休足日
11/05 土	13.2	１.２ｋｍｘ１０周PR Jog	0:52:51 (4:24/km)	5:31-5:19-5:20-5:16-5:15-5:18-5:20-5:16-5:13-4:58
11/06 日	5.0	宇治Jog	0:35:00	宇治川天ヶ瀬吊り橋―宇治橋間両岸＋塔ノ島
11/07 月	0.0			☆休足日
11/08 火	12.7	朝練坂 １.３ｋｍ×7周 Jog	0:44:54 (4:56/km)	6:41-6:32-6:25-6:28-6:33-6:22-5:50
11/09 水	14.4	朝練 1.2km×10周BU Jog	0:54:36 (4:33/km)	6:27-5:46-5:35-5:27-5:20-5:22-5:20-5:21-5:07-4:46
11/10 木	14.4	朝練 1.2km×12周Jog	1:18:50 (5:28/km)	7:04-6:46-6:37-6:33-6:33-6:33-6:35-6:28-6:35-6:34- 6:26-6:02
11/11 金	0.0			☆休足日
11/12 土	31.2	1.2km周回×26周BU	2:43:10 (5:14/km)	6:41-6:39-6:38-6:40-6:43-6:29-6:33-6:30-6:26-6:18- 6:38-6:44-6:25-6:18-6:16-6:03-5:59-5:54-5:54-5:50- 5:54-5:53-5:59-5:58-5:51-5:44
11/13 日	21.9	いわい将門ハーフマラソン Up-Jog	1:34:50 (4:30/km)	21:47-22:27-22:51-22:56-4:47
11/14 月	6.0	朝練 1.2km×5周Jog	0:38:57 (6:29/km)	8:00-7:44-7:35-7:49-7:47
11/15 火	0.0			☆朝練中止
11/16 水	12.0	朝練 1.2km×10周BU	0:57:33 　(4:48/km)	6:37-6:04-5:53-5:47-5:50-5:48-5:48-5:36-5:18-4:46
11/17 木	9.6	朝練 1.2km×8周Jog	0:59:13 (6:10/km)	7:33-7:27-7:23-7:19-7:24-7:20-7:24-7:20
11/18 金	0.0			☆休足日
11/19 土	21.6	1.2kmｘ17周PR Jog	1:29:12 (4:22/km)	5:04-5:08-5:04-5:08-5:07-5:11-5:19-5:18-5:20-5:12- 5:24-5:26-5:23-5:20-5:21-5:17-5:02
11/20 日	19.2	1.2kmｘ16周Jog	1:51:37 (5:49/km)	7:23-7:01-7:04-7:02-7:04-6:59-6:54-6:57-7:06-7:01- 7:03-6:53-6:45-6:47-6:51-6:41
11/21 月	0.0			☆休足日
11/22 火	9.6	朝練 1.2km×８周Jog	0:54:37 (5:41/km)
11/23 水	9.6	朝練 1.2km×８周BU	0:43:31 (4:32/km)	6:13-5:50-5:43-5:34-5:18-5:11-4:58-4:41
11/24 木	6.0	朝練 1.2km×５周Jog	0:34:56 (5:49/km)	7:18-7:05-7:00-7:13-6:18
11/25 金	0.0			☆休足日
11/26 土	3.6	1.2km×３周	0:17:10 (4:46/km)
11/27 日	43.0	河口湖マラソン Up-Jpg	3:13:55 (4:36/km)	22:32-22:25-22:42-22:07-22:38-23:13-23:33-24:16-10:24
11/28 月	0.0			休養
11/29 火	0.0			休養
11/30 水	3.6	朝練 1.2km×3周Jog	0:24:05 (6.41/km)	8:14-7:54-7:57
走行距離	287.8  km