2018／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 7.0 | 30’jog |
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| 12/02 日 | 17.9 | 日体大記録会:5000m |
14'49"69(2'54"53-2'59"75-2'58"87-2'58"41-2'57"69) ダウン40′jog |
今までトラックにビビッて2回棄権したが、多分今回が今年最後のトラックなので出た。アップの感覚はあまり良くなく適当にやった感じがあった。レースは序盤は余裕があったが、某足速い人が先頭に出てからクソきつくなった。時計を見る余裕はほとんどなく必死についった。結果的には、1度も3分を超えるラップがなく14分50秒切りできたので良かった。しかし、得意のラスト100mジョギングしてしまった。最近はラスト妥協癖ついているので高校のような300mインターバルのラスト40秒切りする練習が必要かもしれん(嘘) 一応来週フル走るのでダウン長めに40分やってガチゆる走風にしたが後半は死にかけた |
| 12/03 月 | 0.0 | REST |
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| 12/04 火 | 11.5 | 50'jog |
かなり疲労がある |
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| 12/05 水 | 20.9 | am:22'jog pm:8000mLT |
26'22"4(3'19"57-3'18"17-3'17"55-3'17"76-3'18"41-3'21"01-3'18"68-3'11"23) |
体が重く序盤からきつかった。 |
| 12/06 木 | 8.8 | 40'jog |
雨が若干降っていて気温が低かった。疲労がかなりあり体が重く4'36/㎞もかかった |
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| 12/07 金 | 10.0 | 43jog |
まだ疲労がある |
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| 12/08 土 | 6.7 | 30'jog |
明日はさいたま国際マラソン。全くマラソン練習していなく、疲労もヤバいが距離走だと思って走る。 |
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| 12/09 日 | 44.6 | さいたま国際マラソン フル |
2:45'47(16'24-16'41-17'26-17'40-18'16-20'36-23'20-25'11-10'13) |
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| 12/10 月 | 0.0 | REST |
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| 12/11 火 | 0.0 | REST |
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| 12/12 水 | 13.2 | 10000mjog |
39'39 |
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| 12/13 木 | 9.2 | 40'jog |
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| 12/14 金 | 20.6 | am:25'jog pm:10000mペース走 |
35'30"0(3'45"9-3'43"4-3'41"4-3'40"9-3'36"9-3'37"6-3'40"2-3'38"0-3'03"3-3'02"3) |
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| 12/15 土 | 9.0 | 41'jog |
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| 12/16 日 | 0.0 | 2000×2(r＝10’) |
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| 12/17 月 | 0.0 | REST |
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| 12/18 火 | 0.0 | |||
| 12/19 水 | 0.0 | |||
| 12/20 木 | 0.0 | |||
| 12/21 金 | 0.0 | |||
| 12/22 土 | 0.0 | |||
| 12/23 日 | 0.0 | |||
| 12/24 月 | 0.0 | |||
| 12/25 火 | 0.0 | |||
| 12/26 水 | 0.0 | |||
| 12/27 木 | 0.0 | |||
| 12/28 金 | 0.0 | |||
| 12/29 土 | 0.0 | |||
| 12/30 日 | 0.0 | |||
| 12/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 179.4 km | |||