2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 9.6 | 40′jog |
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| 11/02 金 | 18.2 | am:20'jog pm:300m×20(r＝200mjog) |
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| 11/03 土 | 10.4 | 46'jog |
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| 11/04 日 | 11.1 | pm①中距離指導者研修会 pm②1000m×5(r＝200mjog) |
3’02"9-3'03"9-3'04"6-3'07"4-2'57"0 |
中距離指導者研修会の後、雨の降る織田フィールドで6時過ぎから練習した。案の定爆死してしまった。 その後焼肉を食べた |
| 11/05 月 | 0.0 | REST |
菓子を1500kcalほど食べた |
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| 11/06 火 | 9.2 | 40'jog |
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| 11/07 水 | 16.5 | am:20'jog pm:400m×10(r＝200mjog) |
64"48-66"80-65"88-66"35-66"50-66"72-65"96-65"96-66"08-64"27 |
ave65"9,繋ぎも60切りでかなり良い練習だった |
| 11/08 木 | 10.2 | 43'jog |
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| 11/09 金 | 12.9 | 8000mLT |
25'24"4(3'08"04-3'08"82-3'09"58-3'09"17-3'11"79-3'12"86-3'13"76-3'10"39) |
9:30～19:00まで採点。その後速攻で織田フィールドに行って練習した。 設定よりかなり速くなったがいい練習。 |
| 11/10 土 | 8.6 | 40'jog |
朝6時起きでjog。さすがにきつかった。その後9:30～21:00まで採点。気が狂う |
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| 11/11 日 | 13.8 | NIKE zoom speed race 予選1.4㎞ 決勝2.8㎞ |
予選:3'57"01 組2位 決勝:8'08"(2'43"79-3'04"25-2'19"75) 2位 |
日体大棄権してzoomspeedraceに出た。予選は割と全力で最後抜かれて2位だった。決勝は3位入れそうにもなかったのでキロ3切り目標で走った。最初の1㎞を2'43で入り中盤くらいから2位に浮上しそのまま2位でゴール。ズームフライフライニットを獲得。 |
| 11/12 月 | 0.0 | REST |
9:30～21:00まで採点。RESTにならない |
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| 11/13 火 | 9.2 | 40'jog |
久しぶりに寝た。ジョグで軽く右足捻る |
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| 11/14 水 | 14.7 | 4000m×2(r＝200mjog) 400m×2 |
13'19"4(20-20-20-18)-12'55"87(17-19-11-06) 77"56-58"06 |
9:30～17:30まで採点して、その後南大沢に直行し練習。気温も低く全く動かなかった。 その後400mをやったが1本目ジョギングしたので2本やった。2本目は58で走れたので良かった |
| 11/15 木 | 9.1 | 40'jog |
13:30～17;30採点。その後会津に帰り、22時過ぎからジョギングした |
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| 11/16 金 | 8.0 | 8000mjog |
芝トラックでジョグ |
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| 11/17 土 | 9.2 | 30'jog |
4区の中間点まで逆走往復ジョグ。その後100m3本やった |
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| 11/18 日 | 16.2 | 市町村対抗駅伝:4区 7.3㎞ |
22'33 6位 |
区間6位だったが正直このタイムはなかなか良いタイムだと思う。アップダウンのあるコースでaverage3'05は結構いいと思う。 |
| 11/19 月 | 20.1 | 95'jog |
ロングジョグ |
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| 11/20 火 | 0.0 | REST |
夜から喉痛くなった |
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| 11/21 水 | 8.6 | 40'jog |
喉痛くてジョグの感覚も悪い。風邪ひいていたが焼肉食べた |
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| 11/22 木 | 10.5 | 10000mjog(last1000m:200m変化走) |
37'45"1(last1000m2'59) |
風邪引いているので感覚が良くなかった。ラスト1000mは200m×3の変化走 |
| 11/23 金 | 19.4 | am:32’jog＋1000m×3(r＝200mjog) pm:30’jog |
2'59"03-2'57"95-2'56"70 |
感覚が悪かったが3本2分台でできた |
| 11/24 土 | 7.2 | 30’jog |
疲労があった |
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| 11/25 日 | 28.4 | am:つくばマラソン10㎞ pm:60’jog |
31’45 優勝 |
朝5:00起きでつくばマラソンに出場。足が速い人がいたが勝つことができた。優勝賞品の航空券で福岡クロカンでようかな。午後は、霞ケ浦総合公園のクロカンでジョグ。なかなかきついコースだった。 |
| 11/26 月 | 0.0 | REST |
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| 11/27 火 | 10.0 | 40’jog |
ペースは速かったが太腿の付け根あたりに疲労を感じた |
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| 11/28 水 | 13.7 | 8000mLT |
26’17”3(3’16″94-3’16″67-3’19″09-3’14”55-3’17”52-3’18”11-3’20″13-3’14”24) |
このペースでも全く余裕がなくきつかった。 |
| 11/29 木 | 8.0 | 35’jog |
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| 11/30 金 | 8.0 | 35’jog |
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| 走行距離 | 320.8 km | |||