2018/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 0.0 | REST |
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7/02 月 | 0.0 | REST |
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7/03 火 | 10.1 | 43’jog |
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7/04 水 | 17.8 | am:22'jog pm:8000mペース走 |
26'12"9(3'06"39-3'13"98-3'15"14-3'14"92-3'16"42-3'21"63-3'23"69-3'20"73) |
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7/05 木 | 9.7 | 40'jog |
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7/06 金 | 9.3 | 40'jog |
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7/07 土 | 0.0 | REST |
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7/08 日 | 10.1 | 300m×5(r=100mjog) |
47"42(30)48"46(30)48"85(28)48"92(27)50"01 |
設定より繋ぎが早くなってしまって疾走区間が若干遅くなった。5000m走るのでこっちの方が良かったかも。ホクレンの最終刺激 |
7/09 月 | 8.4 | 35'jog |
感覚は悪くはなかった |
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7/10 火 | 7.1 | 30'jog |
北海道へ移動。明日はホクレン深川大会。14分50秒切りを狙う |
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7/11 水 | 14.5 | ホクレン深川大会:5000m |
15'01"85(2'49"1-2'59"3-3'04"9-3'09"4-2'58"9) |
組21人中10位。風が強い感じがした。最初の1000mを2'49で入りつぶれてしまった。悔しい結果になった。次は士別大会なので切り替えて頑張りたい。 |
7/12 木 | 7.6 | 35'jog |
富良野観光 |
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7/13 金 | 9.4 | 40'jog |
士別市ランニング。足が重い |
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7/14 土 | 13.0 | ホクレン士別大会:5000m |
14'52"66(2'52"98-2'56"01-3'03"90-3'03"95-2'55"50) |
最低限の走りはできた。北海道までわざわざ来て15分台は悔しすぎるので3000m以降きつかったが死ぬ気で走った。しかし、ラスト100mで14分台確信して妥協してしまった。満足できる記録ではないので鍛練期は追い込みたい。とりあえずアキレス腱怪我してるので来週は休養する。 |
7/15 日 | 0.0 | rest |
札幌観光 |
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7/16 月 | 0.0 | rest |
函館観光 |
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7/17 火 | 0.0 | rest |
前半シーズンの重要な大会も終わり、アキレス腱も怪我しているため今週はrestもしくはjogでかなり練習量を落とす |
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7/18 水 | 16.8 | am:30'jog pm:30'jog |
気温35度の中走り死にかけた。北海道は涼しくて良かった。 |
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7/19 木 | 10.5 | 85'walk |
キロ8のダウンジョグも月間走行距離に含めているのでキロ8のwalkも含める |
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7/20 金 | 10.0 | 84'walk |
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7/21 土 | 14.1 | 120'walk |
さすがに2時間は長すぎた |
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7/22 日 | 16.3 | 90'jog |
光が丘公園でロングジョグ。3日walkだったので今日はかなり汗をかき、熱中症気味になってしまった。 |
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7/23 月 | 6.8 | 30'jog |
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7/24 火 | 7.0 | 30'jog |
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7/25 水 | 17.4 | 98'wallk+5qwalk |
上柚木陸上競技場までwalk. |
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7/26 木 | 0.0 | REST |
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7/27 金 | 7.5 | 35'jog |
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7/28 土 | 10.0 | 42'jog |
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7/29 日 | 14.1 | 日本海メロンマラソン:10q |
37'06 |
26位。大爆死 |
7/30 月 | 0.0 | REST |
秋田から在来線で観光しながら帰ってきた |
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7/31 火 | 0.0 | REST |
アキレス腱に注射した |
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走行距離 | 247.6 km |