2018/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 13.5 | 60'jog |
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3/02 金 | 9.2 | 40'jog |
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3/03 土 | 26.4 | 鴻巣パンジーマラソン:half |
1゜07'28[15'55-15'50-16'04-16'33-3'04] |
優勝 PB |
3/04 日 | 8.0 | 38'jog |
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3/05 月 | 11.7 | 50'jog |
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3/06 火 | 10.7 | 3200m×2(r=400mjog),200m×2 |
10'48"0-11'03"8-28"8-28"7 |
遅すぎる |
3/07 水 | 13.0 | 54'jog |
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3/08 木 | 0.0 | REST |
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3/09 金 | 22.0 | am:50'jog pm:38'jog |
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3/10 土 | 15.0 | am:300m×10(r=100mjog:35〜38) pm:30'jog |
51-51-51-52-52-52-53-52-51-50 |
風が強すぎた |
3/11 日 | 11.8 | 30'ファルトレク |
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3/12 月 | 15.7 | 63'jog |
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3/13 火 | 10.0 | 6000mLT |
19'31"8(3'14"41-3'12"82-3'16"03-3'14"99-3'16"82-3'15"80) |
芝トラック |
3/14 水 | 13.9 | am:400m×5(r=200mjog),200×2 pm:30'jog+400m |
64"42-64"11-64"49-64"63-63"26-29"12-29"41 pm:58"66 |
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3/15 木 | 17.3 | am:30'jog pm:10000mjog |
pm:38'15"8 |
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3/16 金 | 17.6 | am:30'jog pm:41'jog |
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3/17 土 | 11.3 | 40'jog |
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3/18 日 | 22.2 | am:たむらクロカン6.8km pm:60'jog 400m |
am:24'21 pm:59"39 |
4位 |
3/19 月 | 0.0 | REST |
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3/20 火 | 18.7 | am:250m×3×5(r=150mwalk,7') pm:40'jog |
ave:38"07 |
ズームスピードライバルでやった |
3/21 水 | 8.8 | 40'jog |
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3/22 木 | 13.0 | 53'jog |
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3/23 金 | 13.3 | 4000m×2(r=400mwalk) |
13'06"2-12'39"0 |
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3/24 土 | 12.2 | 300m×8(r=100mjog:44〜50) |
49"17-49"77-47"68-46"90-47"55-47"25-46"57-46"50 |
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3/25 日 | 20.1 | am:霞が城クロカン5.3km pm:8100mjog |
am:18'58 |
優勝 |
3/26 月 | 6.7 | 30'jog |
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3/27 火 | 23.7 | am:8000mLT+400m(r=3') pm:42'jog |
26'19"2(3'16"6-3'17"1-3'15"9-3'15"4-3'15"6−3'20"0-3'20"5-3'18"1) 57"00 |
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3/28 水 | 9.0 | 40'jog |
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3/29 木 | 16.9 | am:400m×5(r=400mwalk) pm:43'jog |
60"19-57"95-59"28-59"13-59"46 |
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3/30 金 | 22.2 | am:100m×40(r=100mjog) pm:32'jog |
ave 14"15 |
追い風チート利用 |
3/31 土 | 21.6 | am:60'jog pm:31'jog+200m |
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走行距離 | 435.5 km |