月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	17.1	10000mペース走＋2000m(r＝9′)	34′53″6-5′59″13(3′00-2′58)
11/02 木	9.3	40′jog
11/03 金	13.6	400m×12(r＝200mjog:60″)	70-69-69-69-70-69-68-66-69-69-66-67-57
11/04 土	14.2	60′jog
11/05 日	11.1	3000m＋2000m(r＝10′)	8′49″35(2′52-2′57-2′59)-5′55″33(2′57-2′57)
11/06 月	0.0	rest
11/07 火	9.5	40′jog
11/08 水	13.1	6000mLT	19′15″1(3′15″45-3′12″89-3′16″10-3′13″15-3′13″57-3′03″60)
11/09 木	7.2	30′jog
11/10 金	7.3	30′jog
11/11 土	5.4	22′jog
11/12 日	10.5	日体大記録会:5000m	14′46″97(2′56″09-3′01″29-2′59″01-2′58″17-2′52″42)	PB,初14分台
11/13 月	0.0	rest
11/14 火	9.5	40′jog
11/15 水	14.3	8000mLT	26′11″8(3′16″6-3′18″3-3′15″5-3′17″6-3′16″4-3′15″8-3′17″5-3′14″0)
11/16 木	7.4	30′jog
11/17 金	8.0	8000mjog
11/18 土	14.0	45′jog＋20′jog		試走で遭難
11/19 日	13.0	市町村対抗駅伝:4区(7.3km)	23′10(3′01″9-3′06″1-3′09″4-3′03″9-3′09″2-3′20″1-3′13″0-1′06″5)	区間7位
11/20 月	0.0	rest
11/21 火	9.7	40′jog＋400m	59″38
11/22 水	11.7	8000mLT	26′20″4(3′15″47-3′16″38-3′16″53-3′17″29- 3′18″12-3′19″27-3′20″38-3′16″96)
11/23 木	17.7	74′jog
11/24 金	14.6	2000m×3(r＝400mjog)	6′08″77-6′09″52-5′57″76
11/25 土	18.0	am:100′LSD pm:400m＋200m	62″33-29″49	午後はノーアップ,ジャンバー着用
11/26 日	16.4	東海大記録会:10000m	31′53″21(3′04″54-3′05″21-3′08″08-3′10″38-3′14″16-3′16″36-3′15″54-3′19″90-3′14″35-3′04″51)	PB
11/27 月	0.0	rest
11/28 火	8.4	35′jog
11/29 水	13.2	6000mLT	19′13″0(3′14″01-3′14″64-3′13″40-3′13″06-3′12″85-3′05″08)
11/30 木	8.1	33′jog
走行距離	302.3  km