月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	22.6	am:鶴マラ5km pm:45′jog	15′07(2′51″3-3′02″5-3′01″6-3′05″2-3′05″2)	初優勝
10/02 月	0.0	rest
10/03 火	10.5	10000mjog
10/04 水	18.3	10000mペース走＋3000m(r＝7′)	35′07″9-9′00″02(2′58-3′01-3′00)
10/05 木	8.4	35′jog
10/06 金	8.1	400m×7(r＝200mjog)	65″52-63″13-63″80-63″62-63″47-64″12-62″90
10/07 土	8.0	33′jog
10/08 日	15.0	八王子ロードレース:10km	32′53(15′39-17′13)	優勝
10/09 月	0.0	rest
10/10 火	10.0	40′jog
10/11 水	11.3	6000mLT	19′09″9(3′15″06-3′10″45-3′13″39-3′12″22-3′10″57-3′08″21)
10/12 木	9.5	40′jog
10/13 金	9.6	600m×4(r＝400mjog)	1′35″55-1′35″40-1′36″52-1′34″98
10/14 土	14.6	60′jog
10/15 日	14.3	1000m×5(r＝200mjog )	2′53″42-2′55″74-2′56″17-2′57″09-2′53″32
10/16 月	0.0	rest
10/17 火	14.3	2000m×3(r＝10′)	5′55″72-5′52″73-5′53″21
10/18 水	16.0	10000mペース走＋1000m(r＝5′)	34′53″7-2′40″62
10/19 木	8.5	35′jog
10/20 金	10.1	40′jog
10/21 土	6.8	30′jog		風邪をひく
10/22 日	10.2	5kmロードレース	13′46(2′50-3′00-3′06-3′06-1′41)	優勝,距離が短かった
10/23 月	0.0	rest
10/24 火	8.0	8000mjog
10/25 水	11.7	6000mLT	19′24″9(3′14″78-3′14″65-3′14″67-3′17″04-3′13″86-3′09″95)
10/26 木	7.2	30′jog
10/27 金	5.4	400m×3(r＝200mjog)	60″54-60″32-59″71
10/28 土	5.0	20′jog
10/29 日	10.0	クラ対:5000m	15′23″28(3′05″95-3′11″44-3′08″24-3′05″39-2′52″02)	4位,大雨だった
10/30 月	0.0	rest
10/31 火	9.6	40′jog
走行距離	283.0  km