月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	18.2	1000m＋10000mペース走(r＝30′)	2′48″09-34′16″2	1000mはPM
9/02 土	18.3	75′jog
9/03 日	15.1	1000m×5(r＝200mjog)	2′58″65-3′00″59-2′59″23-2′58″50-2′48″61
9/04 月	0.0	rest
9/05 火	14.0	60′jog
9/06 水	7.6	400m×7(r＝200mjog)	61″81-61″45-61″45-61″13-61″35-61″91-59″87
9/07 木	9.8	40′jog
9/08 金	8.6	8000mjog
9/09 土	13.0	さいたま市ナイター:3000m	8′32″77(2′46″63-2′54″00-2′52″14)	PB
9/10 日	0.0	rest
9/11 月	24.9	am:40′jog pm:60′jog
9/12 火	15.4	am:30′jog pm:2000m＋1000m＋400m(r＝400mjog,5′)	5′58″43-3′17″75-58″39	1000mはLT走の予定だったが腹重すぎてDNF
9/13 水	23.0	am:60′jog pm:30′jog
9/14 木	14.5	am:600m×4(r＝400mjog) pm:30′jog	1′36″66-1′38″35-1′35″82-1′34″67
9/15 金	14.8	am:30′jog pm:8000mjog
9/16 土	28.3	ゲレンデ逆走マラソン3時間耐久	26km	4位,全身筋肉痛になった
9/17 日	0.0	rest
9/18 月	2.0	15′jog		太ももが死んでる
9/19 火	4.1	20′jog
9/20 水	7.1	20′jog
9/21 木	6.4	30′jog
9/22 金	18.2	am:30′jog pm:10000measy	36′15″1(ラスト1000m2′59″44)
9/23 土	12.4	50′jog
9/24 日	13.0	2000m＋4000mペース走(r＝8′)	5′45″11-13′49″7
9/25 月	0.0	rest
9/26 火	11.4	40′jog
9/27 水	13.5	6000mLT＋400m×2(r＝7′,6′)	19′12″6(3′14″36-3′12″59-3′12″84-3′12″70-3′10″90-3′09″21),59″79-59″79
9/28 木	8.3	35′jog
9/29 金	7.9	1km×2(r＝2′)	2′53″62-2′46″96	ヴェイパーフライ解禁
9/30 土	8.4	33′jog
走行距離	338.2  km