月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	9.7	30'jog
8/02 水	8.0	300m×3×3(r＝100mｊoｇ,12')
8/03 木	15.0	63'jog
8/04 金	6.9	30'jog
8/05 土	17.5	12000mペース走	43'19"5	合宿1日目
8/06 日	33.4	早朝:51'jog am:16000mクロカン	65'49
8/07 月	32.8	早朝:50'jog am:2000mクロカン×5(r＝10')　pm:400m×6(r＝200mjog)	6'51"5-6'43"68-6'44"87-6'45"98-6'39"49　pm:66"18-67"49-69"28-72"10-68"83-67"54	午後は雨＆強風
8/08 火	23.4	早朝:20km走	71'23
8/09 水	20.5	早朝:37'jog am:48'jog		合宿最終日
8/10 木	0.0	REST
8/11 金	22.0	am:30'jog pm:61'jog
8/12 土	11.1	46'jog
8/13 日	25.2	am:300m×10(r＝100mjog:40"〜45"）　pm:50'jog＋400m	am:48-47-47-48-49-48-48-48-47-45 pm:57"28	桧原湖合宿
8/14 月	21.5	am:6000mLT pm;50'jog	19'38"5(3'16"54-3'16"20-3'16"99-3'16"74-3'16"46-3'15"61)	桧原湖合宿
8/15 火	10.0	10000mjog
8/16 水	8.5	40'jog＋200m×3	30-29-28
8/17 木	8.0	8000mjog
8/18 金	5.1	1000m×1	2'36"40(62"38-61"39-32"62)	刺激。ズームストリーク
8/19 土	5.1	5100mjog
8/20 日	11.5	東北選手権:5000m	15'32"38(3'04"19-3'02"35-3'03"47-3'15"19-3'07"18)	10位
8/21 月	0.0	REST		男鹿観光
8/22 火	12.0	11000mjog
8/23 水	25.2	am:40'jog＋400m　pm:3000m×3(r＝600mjog）	am:58"19　pm:9'44"25-9'43"04-9'25"02
8/24 木	22.0	am:7000mjog pm:61'jog
8/25 金	12.7	1000m×5(r＝200mjog）	3'00"24-2'58"96-2'58"74-2'56"94-2'49"99
8/26 土	24.2	am:66'jog pm:34'jog
8/27 日	16.2	1000m×8(r＝200mjog)	3'06"89-3'08"63-3'08"52-3'09"29-3'08"38-3'08"56-3'08"53-2'59"58
8/28 月	8.0	35'jog
8/29 火	20.9	am:30'jog pm:50'jog
8/30 水	18.2	am:30'jog pm:300m×5 4000m(r＝100mjog,400mjog)	46"65-46"13-46"39-46"90-45"83-12'40"8
8/31 木	20.1	am:30'jog pm:40'easy
走行距離	474.7  km