月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	40'jog
7/02 日	0.0	400m×7(r＝200mjog)	63"07-61"94-62"98-61"84-61"42-63"11-57"89
7/03 月	0.0	REST
7/04 火	0.0	30'jog
7/05 水	0.0	300m×3×3(r＝100mjoｇ,8')	46"33-45"02-44"60,44"15-44"46-44"43,43"35-43"85-43"72	ジョグは遅め
7/06 木	0.0	40'jog
7/07 金	0.0	6000mLT	19'27"8(3'16"83-3'14"17-3'14"22-3'14"58-3'14"52-3'13"52)
7/08 土	0.0	REST
7/09 日	0.0	30'jog＋100m×3	12"96‐12"92‐13"07
7/10 月	0.0	25'jog		軽く右足首ひねる
7/11 火	0.0	300m×3(r＝100mjog)	47"64-44"64-43"85
7/12 水	0.0	20'jog
7/13 木	0.0	県選:5000m	15'08"97(2'57"25-2'57"41-3'05"70-3'12"24-2'56"38)	8位,PB,東北選手権出場
7/14 金	0.0	20'jog
7/15 土	0.0	県選:1500m	4'05"01(66-67-63-48)	予選落ち
7/16 日	0.0	REST		予選落ちしたので仙台行って牛タン食べた
7/17 月	0.0	6000mペース走＋400m(r＝5')	21'06"7(3'31-3'26-3'27-3'30-3'34-3'37)　55"32	ペーランはたれた
7/18 火	0.0	7200ｍjog
7/19 水	0.0	400ｍ×12(ｒ＝200ｍjog)	73-49-71-51-52-70-52-71-5271-51-70-55-7-57-69-57-71-59-70-57-67
7/20 木	0.0	am:7200mjog pm:30'jog		ヴェイパーフライ買った
7/21 金	0.0	12000ｍペース走	41'13"12(3'32-3'30-3'34-3'32-3'33-3'35-3'31-3'27-3'22-3'16-3'16-3'03)
7/22 土	0.0	40'jog
7/23 日	0.0	3000m＋2000ｍ＋1000ｍ(ｒ＝5')	8'52"21(2'58-2'58-2'56),6'03"58,2'47"76
7/24 月	0.0	ＲＥＳＴ
7/25 火	0.0	50'jog
7/26 水	0.0	12000mペース走＋400ｍ(ｒ＝10')	41'14"3(3'28-3'28-3'28-3'28-3'28-3'30-3'27-3'26-3'27-3'25-3'24-3'12)　56"77	ズームフライ履いて走った
7/27 木	0.0	30'jog
7/28 金	0.0	1000m×4(ｒ＝200ｍjog)	3'01"44-2'59"35-2'58"91-2'57"71
7/29 土	0.0	REST		寝不足
7/30 日	0.0	昼:4000m×2(r＝400mwalk),200m＋100m　pm:30'jog＋800m	13'03"7-7'57"6(2400でdnf) 26"04-13"06　pm:2'09"16
7/31 月	0.0	40'jog
走行距離	0.0  km