月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.9	朝の散歩
10/02 日	12.0	白井梨M（10K)	46：47	昨年より25秒短縮（自己新更新）やりました。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	8.3	朝の散歩	Jog
10/07 金	0.0
10/08 土	11.3	朝の散歩（5.3） 5000×4駅伝（6）	Jog 22：36
10/09 日	25.0	皇居５周		アトミ練習会
10/10 月	17.6	5分/Km×20		10周 1周 ５周
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	5.3	夕方の散歩
10/16 日	23.0	タートルマラソン	1：54：34
10/17 月	16.5	夜の公園	jog
10/18 火	6.6	朝の散歩
10/19 水	5.3	朝の散歩
10/20 木	16.5	夜の公園	6:00→4：39	鳥海さんと10周　村上さんに会う（西舘会長退院）
10/21 金	5.3	朝の散歩
10/22 土	11.0	夜の公園		右ひざ違和感（ピリ痛み）
10/23 日	24.2	22Kペース走	5：40/K	右ひざ違和感（ピリ痛み）気にならず走れた。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	13.2	5000TT	4:40-4:41-4:34-4:34-4:26(22:58)AV4:35	寒かった
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	23.0	手賀沼M（伴走）	1.46.45
10/31 月	0.0
走行距離	231.0  km