月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	18.4	朝の散歩（6.3） 夜の公園（12.1）
10/02 土	5.5	昼の散歩
10/03 日	10.0	白井梨ﾏﾗｿﾝ	47：12（自己ベスト）	48：07（白岡M)より55秒短縮
10/04 月	0.0
10/05 火	10.3	朝の散歩
10/06 水	22.0	3-1-1	4:39-4:30-4:16 4:36 4:10
10/07 木	11.0	夜の公園（11）	5-5:00 5-5:40	５（一人旅）　　5（山口さん）
10/08 金	10.3	朝の散歩
10/09 土	0.0
10/10 日	25.0	皇居5周
10/11 月	13.2	夕方の公園	6：00→5：13（ｂ-up）
10/12 火	5.3	朝の散歩
10/13 水	15.4	練習会（2000×3）
10/14 木	11.0	夕方の公園
10/15 金	0.0
10/16 土	7.0	昼の散歩
10/17 日	22.0	タートルマラソン大会	1：46：30	自己ベスト更新（H21年9月渡良瀬遊水地ﾊｰﾌ→1：48：36）
10/18 月	6.6	夕方の公園
10/19 火	0.0
10/20 水	23.1	1000×5	4：20-4：10-4：07-4：10-4：16	4：07/K（ﾍﾞｽﾄ）
10/21 木	16.5	夕方の公園
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0
10/24 日	37.2	栃木クレイジー	8：00〜16：30
10/25 月	11.0	夜の公園（11）	6：00→4：29（ｂ-UP）	20：00過ぎから雨で途中で終了
10/26 火	0.0
10/27 水	17.6	練習会（5000TT)	4：39-4：35-4：27-4：32-4：21（22：35）
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	22.0	手賀沼ｴｺM	1：45：05	キロ５分切り達成　＾0＾/
走行距離	320.4  km