月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0
11/02 日	10.0
11/03 月	24.0	那須塩原ハーフマラソン	1時間36分37秒(−８秒)	女子４０歳以上　14/93位
11/04 火	7.0
11/05 水	7.0
11/06 木	10.0
11/07 金	7.0
11/08 土	15.0
11/09 日	13.0	クラブ練習会		スポーツクラブ　筋トレ４０分
11/10 月	7.0
11/11 火	5.0			スポーツクラブ筋トレ４０分
11/12 水	10.0
11/13 木	5.0			スポーツクラブ　筋トレ４０分
11/14 金	7.0
11/15 土	5.0
11/16 日	12.0	坂戸マラソン１０�`	５５分５６秒	前半22:10　後半 33:46　７�`手前で左足ハムが攣りやっとの思いでゴールまで歩いた。。
11/17 月	0.0			昨日の後遺症でまったく走れない・・・・(涙)歩くのはなんとか大丈夫みたい
11/18 火	0.0			歩くのもつらくなりあまりよくなってない感じ・・・長時間歩く仕事なのでかなり苦痛
11/19 水	0.0			仕事中何度も足が攣り歩くのもつらい状態(涙)夜整骨院へ行って治療を受ける
11/20 木	0.0			昨夜の電気治療、超音波、マッサージの効果が出る。歩くのが少し楽になった。。。夜再び整骨院へ
11/21 金	0.0			歩くと若干違和感がある程度まで回復(^^)明日は少しだけ走ってみようと思う(^^)
11/22 土	7.0			整骨院で治療
11/23 日	10.0			１０�`はまだ無理・・・足の痛みが出てきた
11/24 月	7.0
11/25 火	7.0			整骨院で治療
11/26 水	7.0			痛みはないけど左足の動きが悪く、重い感じ・・整骨院で治療
11/27 木	5.0			脚がうまく動かない。。。仕事で遅くなり治療はお休み
11/28 金	5.0			整骨院で治療
11/29 土	7.0			整骨院は休診日だけど特別にテーピングだけしてもらった。明日のつくばは痛みが出たところでやめる・・・・少しでも長く走れますように(^。^)y-.。o○
11/30 日	43.0		4時間16分59秒
走行距離	252.0  km