月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	6.0	朝：夫婦ラン（6.0）	�`7'49 55.8kg、16.4%	今月、14日は【みかた残酷マラソン】、21日は【びわ湖大津リレーマラソン】に出場予定。
6/02 火	13.6	朝：夫婦ラン（4.7） 晩：城北川ペーラン（8.0）、他（0.9）	�`8'09 4'21-31-21-23-21-19-24-12
6/03 水	0.0
6/04 木	19.7	朝：夫婦ラン（8.9） 晩：城北川ペーラン（10.0）、他（0.8）	�`7'27 4'19-20-20-19-19-28-14-22-16-3'58	4'20ペースで10km走破。ラストは4分弱まで上げれて、ようやくみかた残酷に向けてまともな練習ができた気がする。しかし、暑さに起伏、そして24kmという距離を考えると、今日のペースでは持たないか。
6/05 金	4.9	朝：夫婦ラン（4.9）	�`7'43
6/06 土	0.0
6/07 日	8.4	朝：単独ラン（8.4）	�`5'33	今日は町内運動会に家族で参加。参加可能な種目全てに参加し商品大量ゲット＆リレーでは夫婦でバトンリレーできたが、棒引きで打ってしまった膝の痛みが少し気になる。。
6/08 月	0.0			上・下半身共になかなかの筋肉痛。膝は曲げれば痛むので、大事をとって今日明日は完全休養予定。んでこの痛みが完全に消えれば10日は枚方に参戦予定！
6/09 火	0.0
6/10 水	9.7	朝：夫婦ラン（4.7） 晩：熱いぜ枚方（5.0）	�`7'55 400x10インターバル走（1'12〜1'16）	朝ランで膝に違和感無し→2年振りに枚方競技場へとGo！リレーマラソンの周回決めの選考会結果は、キャップに惨敗。。 インターバル後、単独ペーランをしていたキャップを見て、それは無謀だろうと思ったが、彼の強さはこういう努力の積み重ねなんだろうと皆で感心した。 それと、太郎くんの異次元スピードには誰もついていけなかった。いや、1本だけ果敢に食らいついた漢、キャップを皆で笑賛、いや称賛か。 あっしの枚方での目標としては、太郎くんに食らいつけるスピードと度胸を秋までにつける。 それと、タイムキーパーで参加してくれたひろゆきさん、ありがとうございました。リレーマラソンでは、チーム内最速ラップを狙います。
6/11 木	6.9	朝：夫婦ラン（6.9）	�`7'30
6/12 金	0.0
6/13 土	8.4	朝：夫婦ラン（8.4）	�`8'01
6/14 日	24.0	みかた残酷マラソン（24km）	2:07'07（2:06'03）	今回、レッつるみメンバーと一緒に残酷デビュー。上りはそこそこ走れたが、下りはスピード出せず、yu-k@ちゃんとは抜きつ抜かれつを繰り返し最後は離された。因みに、雨間くんとは10分、林キャップとは30分差。やばいなこりゃ(´-ω-`)
6/15 月	0.0
6/16 火	5.6	朝：夫婦ラン（5.6）	�`7'54
6/17 水	14.7	朝：夫婦ラン（6.1） 晩：大阪城練習会（8.6）	�`7'44 1.5km（5'14）	まーさんと他1名、計3名での練習会。先ず、時間差で1.5kmを走り、jogで繋ぎ最後はナイトラン10kmレースのランナーに混じって上り坂ダッシュ〜。 その後、蒲生四丁目の立呑屋にて、1人残酷反省会。
6/18 木	0.0			雨で断念
6/19 金	0.0			雨で断念
6/20 土	0.0
6/21 日	5.5	大津リレーマラソン	1.3kmx3本（3'53-57-53）	JCメンバー（林キャップ、マッソウさん、みいたん、ISSOUさん、他4名）と初参加にして優勝！しかもマッソウさんと並んで最速ラップというおまけ付き。 これは、ミッドサマー1000mファイナル・・・夢じゃないかも。
6/22 月	4.1	晩：単独ラン	�`5'29
6/23 火	8.8	朝：単独ラン	�`5'41（ラスト3'20）
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0
6/28 日	9.6	朝：夫婦ラン（9.6）	�`8'42
6/29 月	4.2	朝：夫婦ラン（4.2）	�`8'23
6/30 火	0.0
走行距離	154.1  km