月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	帰宅ラン (堺市-なんば) （本日よりウォーキングは加算しない）	�`4'53	さぁ、気合のディッセンバ〜！ コニタン式ハムストストレッチ、耐える腹筋、ソフトボールぐりぐりを継続して腰痛、尻痛を抑え込む！
12/02 火	10.0	帰宅ラン (堺市-大国町)	�`4'54
12/03 水	14.0	通勤ラン / レッつるみ練習会	�`6'45
12/04 木	0.0	忘年会		またしても京橋まで迎えにきてもらい…自転車の子供用椅子に座り猛省した寒い夜。
12/05 金	12.0	帰宅ラン (なんば-鶴見)	�`5'40
12/06 土	0.0	忘年会		今日はチャリ圏内なので、おそーくまで飲んで歌ってハッスルハッスル〜。そして噂の壁ドン初体験。しかもされる側っていう・・・。
12/07 日	20.0	第二京阪側道	�`6'30	14日は宇治市民駅伝、21日は万博公園内での駅伝。JC以外でチームを組んで走るのも初めて。この2大会が終わり次第、来年の福知山に向けて基礎からガッツリいきまっせ。先ずはLSDの鬼になる。今日よりもゆっくりとゆっくりと・・・。
12/08 月	0.0	送別会		話題のスポット、裏なんば初体験。生中100円は神レベル。
12/09 火	0.0	送別会		今日は鳥貴族。今日は初体験無し。
12/10 水	20.0	レッつるみ練習会	�`6'25
12/11 木	12.0	帰宅ラン (堺市-なんば)	�`5'20	福知山以降、痛みを感じることがしばしばある右脇腹。なーんか気になる。
12/12 金	0.0	大阪組忘年会		まーさんいつも段取りありがとうございます。喫煙者が来たのには驚いたけど、三次会までしっかり楽しんじゃった♪ が・・・、帰ると、次女が噴水嘔吐でおーまいがー。遅くまで遊び呆けててごめんなさい。
12/13 土	0.0			ワイフと長女が体調不良。 そんな我が家に体脂肪計がやってきたので早速計測　 ⇒ 体重58kg、体脂肪17.3%。ん？思ってたよりずっと体脂肪ある？
12/14 日	20.0	宇治市民駅伝：4区/2.9km ランフェスタ：1500m、5000m	10'12 4'50、20'08	JC史上最強と言われていた駅伝メンバーだったが、不安視されていたみっちー＆あっしの区間で完全に勝負あり、3位に終わる。 昼からはランフェスタで1500と5000に出場するも、右脇腹痛で話にならず、リレーは欠場した。帰ると、ワイフと娘がグッタリ。
12/15 月	0.0			お義父さんに病院に連れてってもらったところ、2人ともインフルA型。
12/16 火	0.0			今日は会社休みます。ってことで3人の看病。
12/17 水	16.0	レッつるみ：7km jog Freemax：2kmインターバル	�`7'10 7'54-7'45-7'20	今日も会社休みます。ってことで3人の看病。 夜は週末の駅伝に向けたインターバルに参加するも、暴寒風で体動かず。。そして帰って本家の最終回。
12/18 木	0.0			お義父さんにインフル感染ってたみたい。。 家族で唯一予防接種をしていないあっしだけ発症していないのって奇跡的！？いや、単に潜伏中なだけかも・・・。
12/19 金	0.0	インフル感染せず＼(^o^)／		この頃はラン仲間が書いた日記を覗くようになり、色々と発見が。同じ体重のあきたくん、体脂肪4.2％！？ どうやったらそんな体脂肪に！？ 彼とは福知山ですれ違い様に声を掛けたけど、50分切ってたんだ〜！ 心優しき保育士ランナー、少ない練習量でもフルを走り切る秘訣、教えてくださーい！
12/20 土	0.0	北加賀屋	夕食前 体重56.6kg、体脂肪16.6％
12/21 日	13.0	万博吹田亀の子駅伝＆忘年会	4km (1区:13'40、4区:14'10)、生中8杯	レッつるみとFreemaxの合同チームにて出場。JC以外での出場もダブルヘッダーも初めてだったが、やっぱり駅伝は面白い。2区区間賞は一緒にインターバルをしたスピカさんで、タイムは12'37。4kmで1分3秒差はヤバいっしょ〜(´･Д･)」そしてこれで年内のレース終了。次は1/11、1/12の太陽が丘トラックでのJC練習に向けて走り込みます！！
12/22 月	0.0
12/23 火	25.0	第二京阪沿いLSD	�`6'57	脇腹痛発生
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	22.0	鶴見緑地伴走	�`7'30
12/28 日	26.0	第二京阪沿いLSD	�`7'05	23日に続き第二京阪沿いLSD第2弾。今回はにゃんこ先生と一緒♪♪ 前日の疲労が残ってたか、後半は足全体が重だるだったが、終始楽しくお喋りラン♪♪ これだけ走っても練習後の疲労が少ないのもLSDの良さの一つ。
12/29 月	0.0	門真
12/30 火	9.0	鶴見緑地ラン	�`4'36
12/31 水	0.0
走行距離	231.0  km