月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	Freemax練習会 1000mインターバル走×6本(持ちタイム6分)	3'41-3'27-3'23-3'25-3'18-3'10	今夜はまさかの"お一人様、贅沢インターバル走" 何がって、あっし1人の為にチャリで伴走/計測してくれた~。しかもフリマエースのK寺氏が~！ かつ！に知られたら怒られそうやわ(´･Д･)」 そして、練習後は太郎ちゃんの話題で持ちきり。福知山に出ますよ~、ってアピールしといたし~笑
10/02 木	10.0	鶴見緑地 10�` jog	AVE 5'15	今夜は疲労抜きjog~♪♪
10/03 金	10.0	鶴見緑地 10�` jog	AVE 4'56
10/04 土	0.0	門真
10/05 日	21.0	鶴見緑地-第二京阪(寝屋川公園) 1/2マラソン	AVE 4'52	JC3時間走が中止に…どうして…♪♪ようかいのせいなのね、そうなのね♪♪ 福知山マラソン後もようかいのせいにしてそうな予感(´･Д･)」
10/06 月	8.0	鶴見緑地 8�` jog	AVE 4'34	jog後は100m全力走×3本。イメージはジョイナーで♪♪
10/07 火	13.0	レッつるみ練習会 10�`ペーラン	3'48-41-46-46-51-49-48-43-46-38	月間500�`を1年間続けているちょいと年上の鉄人ランナー浜さんと2人で、�`3'50の10�`ペーラン実施。終始引っ張ってもらったお陰で何とか走りきれたが、このペースだと呼吸に全く余裕無し…。
10/08 水	16.0	レッつるみ練習会 8�`jog Freemax練習会 400mインターバル走×10本(持ちタイム3分)	AVE 7'30 AVE 72"(未計測)
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	3.0	娘と一緒に散歩がてラン	娘の運動会
10/12 日	0.0	門真
10/13 月	0.0	北加賀屋
10/14 火	0.0			朝起きると尻が痛い…穴じゃないよ…再発！？…MLB風に言うとDL入り…
10/15 水	0.0			歩くのでさえ痛む尻、たまらず整骨院に。
10/16 木	4.0	通勤ウォーク		鈍い痛みが残る中、焦りと苛立ちのリハビリウォーキング。日曜の運動会でのリレーが不安。。
10/17 金	4.0	通勤ウォーク
10/18 土	1.0	ピクニック		雲一つない青空の下、家族連れで溢れかえっている芝生上でビール飲んで昼寝…ヤバい、癖になりそう。そういや先日、朝の6時台に公園でビールを飲んだ時も思ったけど、ビールは外飲みが1番☆早い時間帯だと尚Good(^з^)-☆
10/19 日	5.0	運動会/様子見jog		地区の運動会。抜けるような青空…と言えばビールでしょう~。でも志願して出場することになったリレーで千鳥足はマズイでしょ~。アンカーはトラック2周という不意打ちもあったので、我慢して正解。家に帰って娘とゆっくり走った後に、ベランダでプシュ~っと。外飲みがマイブームになりつつある。
10/20 月	0.0			ひろゆきさん、酷使したお尻は無事です。でも、鴨川駅伝中止のショックから立ち直れません{(-_-)}
10/21 火	0.0
10/22 水	12.0	レッつるみ練習会	AVE 7'05
10/23 木	0.0
10/24 金	18.0	鶴見緑地ペーラン	4'04-11-03-06-15-16-22-16-22-22-20-13-27-25-31-37	目標はサブスリーペースで30�`。尻に痛みを感じた時点で止めると決めてスタートも、早くも4�`で違和感…ペースを落とし、ごまかしながら走るも…16�`で終了、チーン(´Д` )
10/25 土	0.0	大東		日本シリーズ第一戦。メッセの好投、ゴメスとマートンが打って、呉が締める。タイトルキングカルテット大活躍という、今年のタイガースを象徴した試合で先勝！ 明日は大阪マラソンに出る仲間の応援。セプえきより6�s絞ったコニタンに注目~(´･Д･)」 そして、ランナーズアイに20名登録も、通信速度制限連絡メール…チーン(´Д` )
10/26 日	4.0	早朝ウォーク		今回で3度目の応援。みんな頑張ってたな~。横でミッチーがずっと、走りたくてウズウズする~！って言ってた。その気持ちを福知山で爆発させろ~！ コニタンは捻挫→マメ→膝痛で失速…。故障箇所はフルではごまかせないんだな~。あっしも福知山ピンチ！ただ今はそれ以上に大丸家ピンチ！
10/27 月	0.0
10/28 火	10.0	通勤ウォーク/娘と6�`jog	6�` AVE 11'25
10/29 水	23.0	通勤ウォーク/レッつるみ練習会	19�` AVE 7'21
10/30 木	4.0	通勤ウォーク/娘と3�`jog	3�` AVE 11'58
10/31 金	4.0	通勤ウォーク
走行距離	178.0  km