月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	10.0	ジョグ 自転車こぎ	７0分 80分
7/04 火	10.0	ジョグ	７０分
7/05 水	10.0	ジョグ	８０分
7/06 木	12.0	自転車 ジョグ	１２０分 ９０分	どなたか体重を５キロ落とす方法を教えてください。 暑かった
7/07 金	12.0	自転車こぎ jog	120分 85分	発汗あり 雨のち晴れ
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	15.0	jog 自転車	110 分 80	晴れ
7/11 火	15.0	jog 自転車こぎ	110 100	晴れ
7/12 水	0.0	自転車こぎ	40分	くもり、風強し
7/13 木	10.0	自転車こぎ ウオーキング	１２０ ７０	くもり
7/14 金	10.0	自転車こぎ jog	１２０ 80	くもり
7/15 土	15.0	jog 自転車こぎ	105 100	晴れ
7/16 日	0.0	自転車こぎ	100	晴れ
7/17 月	0.0	自転車こぎ	120	晴れ
7/18 火	12.0	jog 自転車こぎ	100 100	晴れ
7/19 水	10.0	walking 自転車こぎ	120 100	晴れ
7/20 木	10.0	walking 自転車こぎ	120 80	晴れ
7/21 金	0.0	自転車	120
7/22 土	0.0	自転車	120
7/23 日	0.0	自転車	120
7/24 月	0.0	自転車	120
7/25 火	0.0	自転車	120
7/26 水	10.0	jog 自転車こぎ	67 120	晴れ　６２．５ｋｇ
7/27 木	0.0	自転車	120	晴れ
7/28 金	0.0	自転車	120	晴れ
7/29 土	12.0	walking	100	晴れ
7/30 日	0.0	自転車	120	晴れ
7/31 月	10.0	jogging 自転車	66 120	晴れ
走行距離	183.0  km