月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	6.0	昼/jog/6Km -/-/-	0:33:26/158/141/380 -/-/-/-	大網外房。中足骨痛5 -
1/02 日	28.0	昼/pace/15Km 夜/jog/12Km	1:25:03/169/156/1130 6:12.0/137/130/- 4:57.0/158/152/- 4:39.6/165/159/- 5:24.2/165/160/- 5:05.9/166/157/- 5:32.7/169/162/- 6:09.0/163/159/- 4:22.2/164/161/- 4:49.8/161/158/- 6:09.0/160/157/- 5:34.3/165/159/- 5:17.0/165/156/- 5:30.7/163/156/- 4:50.2/157/153/- 5:15.8/164/159/- 5:14.0/164/159/- 1:12:15/155/145/851	生実神社 - - - - - - - - - - - - - - - - 大網外房
1/03 月	26.0	昼/pace/15Km 夜/jog/10Km	1:22:33/165/156/1100 5:57.3/139/134/- 4:56.2/157/150/- 4:41.4/160/156/- 5:06.8/161/158/- 5:15.9/163/155/- 5:21.6/165/158/- 5:53.9/162/155/- 4:30.0/163/161/- 4:29.5/162/160/- 5:56.3/164/160/- 5:44.6/163/158/- 4:43.6/164/158/- 5:06.4/163/159/- 4:37.1/162/159/- 5:07.6/164/161/- 5:05.1/164/160/- 1:02:04/156/143/713	生実神社 - - - - - - - - - - - - - - - - 大網外房
1/04 火	20.0	昼/LSD/20Km -/-/-	2:10:47/148/136/1387 -/-/-/-	生実神社 旭万年＠渡邊酒造場
1/05 水	5.0	昼/jog/5Km -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	佐和獣道 インソールの微調整。中足骨痛8
1/06 木	10.0	昼/jog/5Km 夜/jog/5Km	-/-/-/- -/-/-/-	東山科町 大網外房
1/07 金	15.0	昼/jog/5Km 夜/pace/10Km	-/-/-/- 0:51:08/163/150/641 4:58.1/143/137/- 4:58.7/153/145/- 4:57.6/155/149/- 5:21.4/159/151/- 5:05.8/156/152/- 5:09.9/157/151/- 5:03.4/160/155/- 5:15.4/163/155/- 5:06.0/156/153/- 5:11.6/160/155/-	東山科町 外房大網 - - - - - - - - - -
1/08 土	32.0	昼/pace/20Km 夜/jog/12Km	1:43:19/166/154/1343 5:05.0/159/143/- 5:05.3/158/150/- 5:09.9/154/150/- 5:07.9/157/152/- 5:16.2/163/151/- 5:27.5/166/157/- 5:25.5/161/154/- 4:36.4/159/156/- 5:11.3/157/153/- 5:11.3/158/154/- 5:09.9/161/157/- 4:50.0/166/159/- 5:09.1/159/155/- 5:20.8/157/153/- 4:55.1/163/158/- 5:24.5/162/156/- 5:15.5/159/154/- 5:01.0/159/154/- 5:28.5/158/153/- 5:08.4/159/155/- 1:09:01/155/144/805 5:33.5/147/141/- 5:50.5/151/145/- 2:46.5/150/144/- 40:14.5/155/143/- 3:03.7/155/147/- 5:45.5/148/144/- 5:46.8/153/148/-	生実神社 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 生実周回。古丹波＠西山酒造場 - - - - - - -
1/09 日	26.0	昼/LSD/26Km -/-/-	3:00:00/-/-/- -/-/-/-	ちはら台 -
1/10 月	20.0	昼/LSD/20Km -/-/-	2:01:01/151/141/1367 -/-/-/-	生実神社 -
1/11 火	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	左足第二、第三中足骨痛で走れず。中足骨痛10 右足は全く痛み無し。
1/12 水	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	昼に30分歩いても痛い。 来週まで休みか。
1/13 木	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
1/14 金	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	カリー春雨＠宮里酒造所 くじらのボトル＠大海酒造
1/15 土	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
1/16 日	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
1/17 月	9.0	昼/jog/3Km 夜/jog/6Km	-/-/-/- 0:38:25/141/130/379	金刀比羅。中足骨痛5 大網外房
1/18 火	23.0	昼/jog/4Km 夜/LSD/19Km	-/-/-/- 2:01:10/145/129/1174 5:54.2/129/124/- 6:05.6/137/128/- 2:55.7/137/127/- 44:12.5/139/128/- 45:20.2/140/130/- 3:48.5/145/135/- 6:25.7/136/131/- 6:28.5/139/135/-	金刀比羅 生実周回 - - - - - - - -
1/19 水	16.0	昼/jog/4Km 夜/jog/12Km	-/-/-/- 1:00:00/-/-/-	金刀比羅 生実周回
1/20 木	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
1/21 金	11.0	昼/pace/5Km 夜/pace/4Km	-/-/-/- 0:29:49/164/148/363 4:29.4/156/143/- 4:29.5/159/154/- 4:38.2/158/154/- 4:41.7/164/156/- 6:00.7/159/141/- 5:29.4/150/143/-	金刀比羅 大網外房 - - - - - -
1/22 土	21.0	昼/trail/21Km -/-/-	3:34:22/165/149/2654 6:29.2/164/145/- 1:39:43/165/151/- 1:43:47/162/147/- 4:22.3/162/153/- -/-/-/-	高宕周回 - - - - 中足骨痛1
1/23 日	27.0	昼/LSD/25Km -/-/-	2:30:30/149/139/1658 -/-/-/-	生実神社 -
1/24 月	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- インソール微調整。中足骨痛3
1/25 火	17.0	昼/pace/5Km 夜/interval/12Km	-/-/-/- 1:08:28/170/142/785 5:32.4/132/126/- 3:57.5/163/153/- 6:36.1/163/137/- 4:21.2/166/158/- 6:52.0/165/138/- 4:14.0/166/157/- 7:19.9/162/134/- 4:18.2/170/159/- 7:25.3/170/138/- 4:09.0/169/160/- 7:40.8/169/136/- 6:02.0/145/136/-	金刀比羅 大網外房 - - - - - - - - - - - -
1/26 水	12.0	-/-/- 夜/jog/12Km	-/-/-/- 1:14:00/142/126/692 5:40.4/131/121/- 6:08.2/133/125/- 3:05.6/133/121/- 43:17.4/138/126/- 3:39.1/142/132/- 6:06.5/138/130/- 6:03.2/138/133/-	雪。中足骨痛3 生実周回 - - - - - - -
1/27 木	11.0	昼/jog/5Km 夜/circuit/6Km	-/-/-/- 0:42:07/151/125/382	佐和獣道 千原古墳。中足骨痛5
1/28 金	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	中足骨痛7 -
1/29 土	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
1/30 日	0.0	-/-/- -/-/-	-/-/-/- -/-/-/-	- -
1/31 月	15.0	昼/jog/3Km 夜/jog/12Km	-/-/-/- 1:12:24/150/134/752 5:23.5/137/130/- 5:43.1/142/134/- 2:57.0/142/132/- 42:24.0/144/134/- 3:36.4/150/140/- 6:06.3/141/135/- 6:14.4/142/137/-	金刀比羅 生実周回 - - - - - - -
走行距離	350.0  km