月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	小原⇔玉田	55分40秒(4'38/km)	もう12月か、早すぎる。しかし、上野裕一郎はすごい。40歳で13分32秒とか超人だわ。同学年なのに2分半も違う笑
12/02 火	9.0	運動公園 野田⇔江田	4km：15分35秒(3'53/km) 5km：26分27秒(5'17/km)	しおかぜ練。日曜に試走もしたし若干緩めに。3'50〜4'00くらいでの4kmペース走。子供らも2kmを6分で入って最後は5分で走った。
12/03 水	8.0	元組⇔江田	40分49秒(5'06/km)	確かに寒くなって雪もパラついてるが、思ったほどの寒さじゃない。マイナスにならなければ大丈夫。日曜は結構暖かくなりそう。一応フルを走る為、しおかぜ練じゃない日は落としていこう。
12/04 木	7.0	運動公園	4km：14分43秒(3'40/km)	しおかぜ練で4kmビルドアップ。3'55から10秒ずつ上げていき3'25で終了。日曜がマラソンなのであとはゆっくりジョグする。
12/05 金	8.0	元組⇔江田	40分33秒(5'04/km)	仕事だけで山歩きまくって2万歩。疲れたな。夕方子供の様子が…おやおや？38.3℃…
12/06 土	5.0	野田⇔玉田	25分11秒(5'02/km)	朝起きたら子供はケロっとしてたが、一応病院へ。学校で流行ってる溶連菌だった。てか元気じゃん。イオンでメガドリ見っけ5パック。やっとSAR引けた(カナリィ)。さて明日は松江城マラソン。3時起きで現地向かうので大変だか頑張ろう。風吹かなければいいが。福岡も防府も結果が楽しみ。
12/07 日	42.2	松江城マラソン	2時間40分50秒(3'48/km)	初めての松江城マラソン。スタート前に雨が降ったりもしたが走ってる最中は晴れて暖かかった。中間点から攻めた走りをしたが、34kmまでしかもたなかった。2時間40分くらいは切りたかったが残念。5km毎18:26、18:31、18:13、18:17、18:00、18:33、19:28、21:42、9:40。30代9位の全体27位という成績でした。
12/08 月	3.0	匹小校庭	17分18秒(5'46/km)	今回はしっかりと筋肉痛になった。なので学校行ってグランドでジョグ。3kmほど。昨日は帰って防府や福岡をいっき見したが、バレンシアでは大迫が日本記録出してたとは。半端ない。
12/09 火	4.0	運動公園	16分37秒(4'09/km)	しおかぜ練。本番まであと5日ってこともあるし、強度は落としていく。こっちもまだ筋肉痛治ってないので助かる。4'31-4'14-4'00-3'52と4kmのビルドアップ。
12/10 水	11.0	石組⇔江田	54分08秒(4'55/km)	だいぶ痛みは引いたので今日から通常距離に戻してジョグ。といっても週末はまたレースなので基本はジョグだけでいいや。松江城の詳細はレース結果へ。
12/11 木	4.0	運動公園	16分30秒(4'07/km)	しおかぜ練。本番まであと3日。今日も抑えめ4kmビルドアップ。4'25-4'14-4'02-3'49。雨の中で寒かったが、どうやら日曜も天気はあまりよろしくないようで。雨はともかく風が吹いたら最悪。
12/12 金	10.0	石組⇔江田	49分52秒(4'59/km)	しおかぜは34チームが出場するのね。今年はいつもの鎌手〜岡見の3区ではなく久城から鎌手へ向かう2区出走となりそう。工事で迂回路を走ることにより距離が伸び難易度がアップしたこの区間が結構重要ということで2区へ回ることに。スピード自慢が集まる区間だし天候は荒れそうということで厳しい戦いになりそうだ。
12/13 土	4.0	運動公園	1km：3分17秒	運動公園にて最終ミーティング&刺激入れ。明日の入りの1kmを想定し3'20目安で。その後管理棟で明日のミーティング等。明日は初めての区間である2区。風が強くなりそうだがどうだろう。順位上げれたらいいけどな。
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	127.2  km