月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	表匹見峡トンネル	46分55秒(4'41/km)	日本選手権開幕。BS見れないのでライブで男子5000mを見る。同年代からは上野が出場してるので個人的に応援。3000を8分で通過して失速はしてしまったが14分丁度でゴール。十分凄まじいと思うが。
6/02 金	8.0	運動公園	29分56秒(3'44/km)	3'45のペース走。湿度が高く蒸してめっちゃ汗が出る。だいぶしんどかった。3000SCは見ててハラハラする。障害に激突は痛そう。
6/03 土	15.0	小原⇔玉田	1時間09分57秒(4'39/km)	ちょいと長めにジョグ。福島千里は口下手すぎて解説向きじゃない笑。現役の時からインタビューの受け答え下手だったし。それはそれで面白いけども。
6/04 日	9.0	益田競技場		陸協練習。4000mをアップがてらゆっくり走って1000×5のインターバル走。設定は3'10で。3'10→3'08→3'06→3'08→2'58。4本目はT田君が入って前を引っ張ってくれたので気持ち楽に走れた。ラスト1本は3分切るつもりで行こうということになり、500mくらいまではT田君に付いたがそこからジワジワ離される。だいぶ離されてしもうたーと思ったが2分58秒でカバーしてた。T田君は2分48秒だったが汗。1000×5の練習としては過去一速いタイムで行けたんじゃないか。
6/05 月	11.0	小原⇔玉田	52分55秒(4'48/km)	今年もホタルの季節ですなぁ。子供寝る前に近くの川へ歩いていったら、少しではあるけど飛んでた。もう少ししたらいっぱい飛ぶかな。
6/06 火	10.0	表匹見峡トンネル	46分42秒(4'40/km)	最近、保育所迎えに行くと汗びっしょりで出てくることが多い。どうやら縄跳びに夢中になってる模様。ちょっと前までは1回飛ぶのも苦労してたが、今日は36回飛べた！とのこと。やるじゃん。自分用の縄跳び買おうかな。
6/07 水	10.0	運動公園	42分40秒(4'16/km)	レース前なのでインターバルはやめて4分くらいのペース走でもやろうかと思ったが、一日草刈りで疲れてて足が重く乗ってこない。結局前半4'20、後半4'10くらいに留まった。
6/08 木	10.0	表匹見峡トンネル	46分14秒(4'37/km)	土曜のスタートリスト見てると同じくらいのタイムで走りそうな選手がチラホラいるので競り合いながらタイム狙っていきたいとこ。暑くならにゃええが。
6/09 金	10.0	運動公園	48分46秒(4'52/km)	てわけで明日は9分05秒目標で。
6/10 土	7.0	アップ 益田市陸協記録会	4km：15分58秒(3'59/km) 3000m：9分19秒38(3'06/km)	アップでの動きは悪くないかなーと思ったが、かなり蒸し暑く、最初の1000は3分丁度で入ったが、後半は76秒をキープするのが精一杯。ちょっと物足りない記録に終わった。
6/11 日	11.0	小原⇔玉田	51分50秒(4'42/km)	知り合いの新居へ伺ったり、ゆっくりとした1日。益田市陸協は7月に記録会やらないから、どこか別のとこで探したいなー。
6/12 月	11.0	小原⇔玉田	46分25秒(4'13/km)	ランニング中、あまり人気のない箇所で10匹くらいの猿の群れを遠くに発見。加速して近づくとほとんど逃げるが、1匹だけボス猿みたいなのがこちらを威嚇してくる。おりゃー！っと覇気で威圧し返したら逃げてくれました。ほんっと猿が多い。
6/13 火	12.0	小原⇔玉田	59分30秒(4'57/km)	ゆっくりのんびりジョグ。土曜の運動会に向けて子供もリレーやダンス、頑張ってるみたいです。
6/14 水	8.0	運動公園	33分23秒(4'10/km)	5kmほど変化走して残り3kmはジョグってな感じで。気温はそこまで高くないが蒸しててめちゃくちゃ汗が出てくる。
6/15 木	11.0	小原⇔玉田	52分20秒(4'45/km)	ポケモンカード151、明日発売とかで凄い話題になってる。うーん、初代のラインナップ。ちょっと欲しいかも。
6/16 金	8.0	運動公園	5km：17分46秒(3'33/km)	とりあえず3分半のペースで行けるだけって感じだったが、あまり動いてる感覚がなく5kmで終了。蒸し暑いわー。
6/17 土	11.0	小原⇔玉田	51分36秒(4'41/km)	保小中の合同運動会。年中にもなれば、だいぶ速く走れるようになったなーと感じる。リレーもダンスも頑張った。しかし暑かった。子供ら疲れたろうで。夕方に子供連れて益田まで出てセブンでポケモンカード151のファイルセットを買う。都会では当日に並んでやっと手に入るものが、ここでは1日経ってても普通に在庫があった。さすがにパックは売切れだったが。帰って開封の儀を行う。5パック35枚の中でRRのカメックスex、シークレット枠でARのヒトカゲ、SRのプクリンex。引きは良いほうじゃないか。集めたくなるな。
6/18 日	12.0	万葉公園		競技場使えなかったので万葉公園にて陸協練習。1年ぶり？のクロカンコースへ。3kmコースを4周。暑いので1周毎に給水しっかりとって、ペースも上げていく。いい練習になる。
6/19 月	11.0	小原⇔玉田	54分01秒(4'54/km)	16日〜18日に行われてた中国高校総体。残念ながら仲間内からインターハイまで進んだ子はいなかったけど皆いいタイム出してました。日テレのGoingにドルーリーと一緒に走ったよっちゃんが1周目先頭で走る様子がしっかり映ってました。
6/20 火	9.0	野田⇔玉田	44分19秒(4'55/km)	岡山マラソン当選のメールが入ってた！これで今年の1発目は11/12の岡山に決定。なので11/5の下関はエントリーしない方向で。あとは12/3の防府だな。こっちも抽選になるだろうけど。
6/21 水	8.0	運動公園		1000のインターバル。が、風が強い。3'21→3'28→3'22。走れんので3本で終了。しかし早くもドルーリーに1500のタイム越された。中国新で高1歴代4位だって。すごいねー。日本の宝だね。
6/22 木	11.0	小原⇔玉田	54分08秒(4'55/km)	22/04〜23/03対象のハーフマラソンランキング発表。2月に走った大島の記録で男子37歳の部で29位。良いじゃん。
6/23 金	10.0	運動公園	37分55秒(3'47/km)	相変わらず序盤は足が重く動かないので4分切るくらいのペースでスタートし、徐々にあげていくビルドアップ形式。前半19'46後半18'09。
6/24 土	12.0	小原⇔玉田	54分32秒(4'32/km)	ひろしまクロカン、今年は県外参加者もOKということで早速申し込んだ。好きな大会なのでこれも楽しみ。前回の2019の時は34歳以下だったが気づけばカテゴリ上がって35歳〜49歳。2014以来の優勝を狙ってみたいところだ。
6/25 日	12.0	益田競技場	45分36秒(3'48/km)	陸協練。12000m走で6000まで4分ペース、そこから2000毎に3'50→3'40→3'30まで上げていく。コロナ禍なる直前の都道府県駅伝で4区を走った明誠OBの千代延君が初参加。後半にペースが上がってくるとサバイバルレースに。10000過ぎてペースが3'30切ってきてもさすがに千代延君は付いてくる。最近はジョグしかしてないそうだが、さすが元14分台ランナー。
6/26 月	11.0	小原⇔玉田	51分02秒(4'38/km)	天気予報がころころ変わって困る。思いっきり雨予報だったのにほぼほぼ降らんかったじゃん。走るにはいいけど。
6/27 火	11.0	匹小校庭	55分02秒(5'00/km)	一日草刈りで疲れた。足が死ぬほど重い。ゆっくりゆっくり。
6/28 水	9.0	運動公園		雨上がりで蒸してるわ、路面が滑りやすいわで慎重に？1000のインターバル。3'28→3'26→3'29→3'27→3'23→3'20。カーブは減速必至でこんなタイムになったので6本できる余裕があった。
6/29 木	11.0	小原⇔玉田	49分54秒(4'32/km)	雨が激しく降ったり、止んだりと変な天気。走り行く直前にもザーっと降ったので路面がびっしゃ。靴もびっしゃになった。
6/30 金	9.0	表匹見峡トンネル	37分37秒(4'10/km)	昨日のラジオでも30日の天気は嵐になると脅してた通り昼から雨が降る降る。大雨じゃ。こりゃ増水するな。
走行距離	308.0  km