月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	11.0	沖美⇔鹿川	51分11秒(4'39/km)	ニューイヤー駅伝見たり初詣行ったり。今年もよろしくお願いします。
1/02 月	6.0	石組⇔野入	28分12秒(4'42/km)	島から帰ってきてちょろっとだけ。うちの実家で夕食。
1/03 火	11.0	小原⇔玉田	48分32秒(4'24/km)	6区でまさかの伊藤蒼唯出走。しかも区間賞とか。21/12/18の長距離記録会で同じ組で走ったが、こちとら強風にやられてヘロヘロだったのに彼は余裕の14分台。そこからまた大幅に強くなっとんなー。
1/04 水	8.0	石組⇔野入	32分06秒(4'00/km)	昨日子供と散歩がてら運動公園に行ったが相変わらず雪が残ってて走れそうになかったのでインターバルはやめていつものロードで。上りをジョグって下りを3分半ペースで。
1/05 木	11.0	小原⇔玉田	49分23秒(4'29/km)	今年の都道府県駅伝、島根チームは男子も女子も楽しみすぎる。女子は順当に行けば練習仲間が走るし、男子は順天堂の三浦、駒澤の伊藤と強い一般がいて面白くなりそうだし。男子駅伝は久しぶりに見に行きてー。
1/06 金	10.0	石組⇔野入	8km：33分02秒(4'07/km)	そろそろ行けるかーと思い運動公園行ってみた。が、やっぱまだ山になってたとこが溶け切ってない。走れなくもなさそうだがヘタに滑ったり足くじいたりしても馬鹿みたいなので戻っていつものロードへ。
1/07 土	12.0	表匹見峡トンネル	54分39秒(4'33/km)
1/08 日	11.9	万葉公園	43分59秒(3'41/km)	今年1発目の陸協練は東高と合同で万葉公園のクロカンペース走。700mのコースを17周。Aグループ(設定3'50からビルドアップ)に混ざる。ロードやトラックとは違って結構きついみたいで3人が段々と遅れていき、最終的にエースの一心と2人だけに。ラスト2周は3分半を切るペースになり一気にきつくなったがなんとかこなせた。都道府県駅伝の合宿終わりのよっちゃんが顔を出してくれて、ほぼ8区を走ることが決まったそう。15日は浜田市駅伝なのでリアルタイムで見れないがバッチリ録画しておこう。映ればいいが。頑張れと伝えておきました。
1/09 月	9.0	表匹見峡トンネル	44分17秒(4'55/km)	浜田へ行ってアクアスランドで遊ぶ。階段降りるときに滑って右側腰から腿の辺りを強打。痛ってー！擦り傷になってた。キズパワーパッドでとりあえず処置。恐る恐る走ってみたが擦り傷自体の痛み以外はなさそうなので良かった。
1/10 火	10.0	小原⇔野入	47分30秒(4'45/km)	今日も様子見ジョグ。スピード上げたら少し傷に響くな…まあ走れんことはないが。
1/11 水	8.0	運動公園	30分34秒(3'49/km)	ようやく運動公園走れる。と言っても一部雪が残ってる場所があるのでそこは減速必至だが。それでもまあまあ快調に走れたかな、傷も大丈夫そうだし。
1/12 木	10.0	小原⇔野入	46分05秒(4'36/km)	なんと暑い1日か。日中は半袖でもいいくらいだったわ。週末の天気は悪そうだな…浜田市駅伝は1区予定なのでスタートのグランドで泥だらけになるで。。
1/13 金	6.0	表匹見峡トンネル	28分55秒(4'49/km)	忙しい日だった。あんま時間なかったので距離は短め。
1/14 土	10.0	表匹見峡トンネル	47分46秒(4'46/km)	明日の都道府県対抗駅伝のオーダーを見ると、よっちゃんが3区抜擢。受け取り位置によっては厳しい戦いになるかもだけどこの大舞台を楽しんできてほしい。こっちも明日は駅伝。スピード練を全然してないのでこれまた厳しい戦いになりそう。まあ気楽に行きます。
1/15 日	5.8	浜田市駅伝	1区(3.8km)13分03秒(3'26/km)	浜田市駅伝、まあ詳細はレース結果のほうへ書くとしてスタートに激しくロス、距離も3.9km以上はあるみたいなので実際には3分20ペースは余裕で切ってると思います。都道府県駅伝、やっぱ島根は出遅れが厳しくよっちゃんは46位でタスキを受け終始1人旅状態。。走りにくかったろうな。ワイプにばっちり映っとったけども。お疲れさん。
1/16 月	10.0	小原⇔野入	45分49秒(4'34/km)	さて、今度は半月後の大島ハーフに向けてやっていかんとだ。ここでベスト出さないとどこで出すんだって話になるからな。73分台出しときたい。
1/17 火	10.0	小原⇔野入	48分18秒(4'49/km)	めっちゃ足が重い。
1/18 水	8.0	表匹見峡トンネル	34分27秒(4'18/km)	トンネルで。上りは5分超えでゆっくり、下りを3'20くらいで。下りは向かい風でしんどかった。
1/19 木	11.0	小原⇔玉田	49分58秒(4'32/km)	よし、日曜は雪が大したことなければ都道府県駅伝を見に行くぞ。
1/20 金	10.0	運動公園	38分04秒(3'48/km)	10kmペーラン。3'50辺りで走ってて途中で雪に降られてペース落ちて、止んだらペース上げて。全然ペース走じゃない。
1/21 土	12.0	小原⇔玉田	53分45秒(4'28/km)	雪は…まだ大丈夫！
1/22 日	10.0	石組⇔野入	6km：23分54秒(3'59/km)	都道府県駅伝見に行ってきました。5年ぶりの現地観戦。やっぱテレビで見るのと直に見るのとでは全然違う。面白い。毎回見るポイントがあって、まずは1区の1km地点まで行って観戦、スタートまで戻ってモニター観戦、アンカーが走り出したら7区の中間点まで行って観戦、そしてゴール見に戻る。これで多分4kmくらい走り回ってます。長野アンカー上野、周りと十分対等に走れててヤバイ。同学年のスーパースターだわ。
1/23 月	11.0	小原⇔玉田	49分31秒(4'30/km)	アニポケは中学生の頃の金銀編の辺りから見なくなってしまったがサトシとピカチュウの物語が最終章ということでひっさびさに見てみる。初期の頃しか見てない自分としてはオーキド博士の声にものすごい違和感。
1/24 火	6.0	表匹見峡トンネル	29分58秒(4'59/km)	−7℃の中トンネルへ走り行くが、顔が痛すぎる。走り出してすぐ止めたくなったが我慢して6kmまで。ここでギブ。
1/25 水	8.0	元組⇔野入	31分45秒(3'58/km)	圧雪インターバル。下りを飛ばしてみる。さすがに3'40切るくらいが精一杯。これ以上は滑りそうで危ない。
1/26 木	6.0	表匹見峡トンネル	27分29秒(4'34/km)	やはり6kmでギブ。顔いてー
1/27 金	10.0	小原⇔野入	41分50秒(4'11/km)	4日ぶりに10kmまで行けた。ほんっと雪いらん。
1/28 土	10.0	石組⇔江田	46分35秒(4'39/km)	−4℃の中、一日中除雪仕事してて芯から冷えた。夕方さらに気温下がって雪道ジョグ。
1/29 日	11.0	小原⇔江田	43分09秒(3'55/km)	今日も半日除雪の為、陸協練は行かず。昼から子供連れて益田へ買い出し。益田は全く雪がねェ。いいなー。帰ってからランニング。半分くらいの距離は路面が見えるようになってて、久々にまともなペースで走れたような。
1/30 月	10.0	小原⇔野入	47分38秒(4'45/km)	忙しくてすっかり忘れてたけど週末はハーフじゃん。走れるんかな。ベスト狙っていきたいけど。
1/31 火	11.0	小原⇔玉田	50分15秒(4'34/km)	あっちゅうまに1月終わった。もうこれで雪は終わればいいが、まだまだ油断できん季節だなー。だいぶ稼いだと思うけど。
走行距離	293.7  km