月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	匹小校庭	44分51秒(4'59/km)	下関が近いので今週はあまり負荷かけすぎないように走ろう。日中は暖かいが日が暮れると寒いっちゃ。
11/02 水	10.0	運動公園	43分02秒(4'18/km)	インターバル…はする必要ないな。そろそろ6年以上使ってる今のスマホを変えよう。いろいろと限界…5Gの基地局が匹見にできるのはいつになるか知らんが。
11/03 木	11.0	小原⇔玉田	49分41秒(4'31/km)	例年だと平和マラソンの日だけど、今後あの超密な大会が復活することがあるんだろうか。
11/04 金	8.0	運動公園	35分00秒(4'22/km)	6日のマラソンは特にベストを狙っていくつもりはない。とにかく30kmまではあまり頑張らないよう走るつもり。そこからは余力次第でペース上げるか下げるかして2時間42〜45分辺りでゴール出来れば十分かな。
11/05 土	3.2	門司港駅辺り	15分03秒(4'42/km)	下関へ。10年前に同期らで遊びに行った以来かな。唐戸市場で飯食って、近くに小さな遊園地できてたので子供と遊ぶ。ジェットコースター楽しかったみたい、素質あるな。ホテルのある門司港へ移動し、少しだけジョギング。明日は3年ぶりのマラソンを楽しめたらいいな。
11/06 日	42.2	下関海峡マラソン	2時間40分42秒(3'48/km)	結果は2時間40分42秒で総合42位。(18:48-19:00-18:54-18:46-19:22-19:12-18:48-19:28-8:24) 予定通りハーフまでは楽に通過(1:20:03)。ここからアップダウンの連続でペースは少し落ちたけど。余裕あったので29kmの折り返し後からペースアップ。38km過ぎに失速しかけたが、ラスト2kmはなんとかペースを戻してゴール。守りの走りだったが結果は予定より少し速いタイム。詳細はまた後日に。
11/07 月	9.0	匹小校庭	48分36秒(5'24/km)	3年ぶりにフル走るとさすがに筋肉痛が出たので今日は土の上で疲労抜き。来月の防府は3'40辺りで攻めていきたい。昨日の詳細を綴っておきました。
11/08 火	10.0	小原⇔野入	47分52秒(4'47/km)	月食ラン。走りながら月食の様子を見てた。だんだん影で覆われていくのがよく分かる。帰ってからも子供と外に出たりして眺めてた。
11/09 水	8.0	運動公園	38分41秒(4'50/km)	とてもスピード上げて走れるような状態じゃない。今週はずっとジョグでもいいかな。
11/10 木	10.0	小原⇔野入	48分22秒(4'50/km)	めっちゃUSAを口ずさんでるってことは、今年の発表会はUSAなんでしょう。そうでしょう。
11/11 金	9.0	運動公園	39分19秒(4'22/km)	ぼちぼちスピード出して走れるようになってきた。けど、今日はこれくらいで。
11/12 土	11.0	小原⇔江田	48分59秒(4'27/km)	6年ぶりにスマホ機種変。TORQUEの5G対応機種で画面もサイズも容量も重さも、なんか色々大きくなった。とにかく動作が速くて爽快。さっさと変えれば良かった。
11/13 日	18.8	競技場⇔さくらドーム	1時間40分00秒(5'19/km)	本日は競技場が別イベントで使えなかったので急遽ロードに出てLSD。美都のさくらドームまで片道9.4kmをみんなで往復してきた。中学男子も参加し、なんとか走りきったが、当然この距離はみんな初めてでかなりキツかったそう。まあ中学生が走る距離ではないよな、頑張った。
11/14 月	8.0	野田⇔玉田	39分59秒(4'59/km)	都道府県駅伝の予選会で中学女子はよっちゃんが勝ったみたいなので出走はほぼ確かな。あとは大会が中止にならなければ良いが。。
11/15 火	11.0	小原⇔江田	49分50秒(4'31/km)	今年もまた5000の高校記録更新されて13分22秒。。実業団でもトップレベルじゃん。おれらの時代は2002年に13分44秒→2004年に13分39秒だったのに、すごいレベルが高くなった。一緒に走ったら2周遅れされるわ。
11/16 水	8.0	運動公園		インターバル行ったが3'24と3'29で全然スピードが出ない。その後も3km走って10'53で結構しんどいし。よくよく見てみたら西中国終わって3週間以上スピード練習というのをやってなく下関のマラソン以外はほぼジョグしかしてない。負荷かけていかんとだな。
11/17 木	11.0	小原⇔江田	42分51秒(3'53/km)	昨日があまりに走れなくてモヤモヤしてたので、今日のジョグは普段よりスピードを上げて走ってきた。27日にマスターズ駅伝(5km区間)あるし、ある程度スピード練習しとかにゃダメかな。
11/18 金	8.0	運動公園	31分44秒(3'58/km)	新作ポケモンのニュースがバンバン入ってくるけど多分もうやる事ないだろうな。なんせちゃんとクリアしたのはブラック2までで、XYとかサンムーンも買ったのは買ったが序盤で放置状態。夢中で遊んでた小中高大学の頃が懐かしい。
11/19 土	11.0	小原⇔江田	48分38秒(4'25/km)	何年かぶりにポケモンGOをインストールし直して起動してみた。最後に見たときはまだシンオウのポケモンまでだったが、今はだいぶ増えてるっぽいわ。子供と散歩しながらやってみたが何をすればいいんやら。とりあえず出てくるやつ捕まえまくった。
11/20 日	12.6	益田競技場	12000m：46分42秒(3'53/km)	陸協練習。大人も中学生らも多くて総勢21名で練習。4分ペースで8000まで、ここからは徐々にペースアップ。中学生らは8000までとしてたが、一部の強い子らはまだついてくる。よっちゃんは中学女子で唯一9000までついてきた。最後までついてきた男子がラスト大幅にペースアップした状態でもついくるし、大人を抜いてやろうという気マンマンで頼もしい。ラス1は3'15で上がった。終わった後は、3チームに分かれて200mリレー。1人3回分走り楽しく練習を行った。
11/21 月	8.0	匹小校庭	39分50秒(4'58/km)	腿に少々のダメージがあるっぽいのでグランドでほどほどに。昨日のリレーで1本目の時先頭だったもんで力抜いて走ったら、同じチームだったよっちゃんに「柴田さん手抜いてたでしょ！」と怒られたので2本目、3本目は全力で走らせていただきました。その影響かな。
11/22 火	8.0	野田⇔江田	38分05秒(4'45/km)
11/23 水	8.0	表匹見峡トンネル	33分51秒(4'13/km)	上りはジョグで下りは飛ばすインターバルのようなことをしながら。3'15→3'10→3'12→3'14。 ドイツ戦は2-0になりかけたとこで見るのやめようかと思ってたが、それがオフサイドになり後半は逆転までしたので最後まで見てて良かった。
11/24 木	9.0	表匹見峡トンネル	40分46秒(4'31/km)	夕方だけ雨降っとる…昨日は雨の中、産業祭があって子供のステージダンスを見たり、出店を回ったり学校の図書館でくつろいだり。子供は焼きマシュマロをバクバク食べてて晩御飯ほとんど食べず。
11/25 金	10.0	運動公園	38分51秒(3'53/km)	この日曜に宇部で駅伝があるので、あまり速いペース走にならないよう。チーム数とかどんなコースとかは全然分からん。5km走るよってくらい。
11/26 土	8.0	元組⇔江田	36分26秒(4'33/km)	明日は3年ぶりの駅伝。マスターズ駅伝の中国大会ってことで、一応島根県のチームってことで出場。といっても益田組と鹿足組の10人を2チーム均等に分けた感じではあるが、とにかく久しぶりの駅伝を楽しもう。
11/27 日	10.0	中国マスターズ駅伝	5km：16分38秒(3'19/km)	乗り合わせで宇部のときわ公園へ。全員集合してコースの下見をし昼頃に男子の部がスタート。うちら島根の2チームは今回オープン参加。島根Bのアンカーで走らせてもらった。先頭でタスキを貰い、後ろからはAチームのT田君が追ってくる展開だったので必死に逃げた。平坦がほとんどないコースで序盤から突っ込んだので終盤めちゃくちゃしんどかったけど、なんとか逃げ切れた。やっぱ駅伝は面白いわ。
11/28 月	8.0	野田⇔江田	38分06秒(4'45/km)	今度は防府が控えてるので、あまり負荷かけていかんでもいいかな。ベスト狙っていきたいが地獄を見るかなー。
11/29 火	9.0	表匹見峡トンネル	42分02秒(4'40/km)	島根マスターズに駅伝の結果がアップされてたのでじっくり見てみたが、あの難コースを40代で15分台とか50代で17分台とか他県のレベルが相当高い。うちらは年齢区分やらマスターズ登録の関係でオープン参加となったが、そろそろマスターズ登録も考えてみたほうがいいのかも。
11/30 水	10.0	運動公園	40分25秒(4'02/km)	予報通り昨日と比べたら一気に寒くなってきた。あったまるまで少し時間かかる。とりあえず今日は4分ペースでランニング。走りながら防府のイメージ。当日は寒いんかな。
走行距離	316.8  km