月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	小原⇔玉田	55分48秒(4'39/km)
8/02 日	9.0	運動公園		この時期にソロ練で3分半ペースで走ったら、どんくらい持つかなーとか思って走ってみたら5kmで精いっぱいか…(17'35)
8/03 月	11.0	小原⇔玉田	46分56秒(4'16/km)	アブにやられたんか知らんけど手首が変な腫れ方しとる。かゆい。
8/04 火	5.0	匹小校庭	22分56秒(4'35/km)	妻が保護者会のため、さっと走って子供のお守り。風呂入って飯食わせて、寝かしつけで一緒に寝落ちした。
8/05 水	6.0	運動公園		やっと草刈りが一段落、この時期はマジで地獄。足が重たい中インターバルをやってみたが、まあ動かないのなんの。3'20で2本目が3'25。途中であまりにも動かないのでイライラした、やってられなくなった。夏キライ…
8/06 木	10.0	小原⇔野入	47分38秒(4'45/km)	昼から休みで昼寝したりまったり。リフレッシュできたかな。
8/07 金	10.0	運動公園	38分24秒(3'50/km)	この時期最初から速いペースで入ってしまうと、後半ズルズル落ちてしまうので前半は4分ペースであまり無理をせず、5km過ぎてペースアップ。前半19'57→後半18'27。
8/08 土	11.0	小原⇔玉田	50分15秒(4'34/km)	午前中は曇っててあまり暑くなかったし、子供とのんびり散歩してたら出会うおばちゃん達からヤクルト貰いご満悦の息子でした。
8/09 日	9.0	運動公園		8kmを4'30辺りでジョグした後、1000を1本。2分55秒。
8/10 月	12.0	万葉公園クロカン		陸協練習。暑いので競技場ではなくクロカンをしようってなったが、どっちにしろ暑くてしんどかった。足腰が凄い鍛えられる気がする。
8/11 火	5.0	野田⇔玉田	23分37秒(4'43/km)	やや疲労もあったので軽めに。雨上がりなので蒸す。
8/12 水	8.0	運動公園		1000×5インターバル走。とにかくしっかり5本こなすことを目標に。3'23→3'22→3'18→3'18→3'18。汗やばい、なんとかこなせた。
8/13 木	7.0	石組⇔玉田	30分25秒(4'20/km)	夜は久しぶりに外食ってことになったので仕事終わって30分ほどジョグ、明日はようやくゆっくり休めそう。
8/14 金	10.0	運動公園	37分39秒(3'45/km)	あまり気は進まなかったけど速めのペースで。前半19'08→後半18'31のややビルドアップ走。
8/15 土	0.0			広島へ。匹見の後輩の結婚式があり日帰りで行ってきた。弟に久々にあったが以前より10kg痩せてた。受付役に決まってから3ヵ月縄跳びダイエットをしたらしい。
8/16 日	11.0	小原⇔玉田	46分13秒(4'12/km)	陸上界ではシューズの厚さに関するルール改訂が話題になってます。800m以上のトラックレースは25mmまでってことで今話題の厚底シューズは禁止、ロードなら40mmまでなので厚底OKとか。結構ランナー達は困惑してたり腹を立ててるみたいです。自分は厚底には手を出してないので今履いてるmizunoのウェーブクルーズジャパンでどの種目だろうが規制には引っ掛かりません。まあ今回のルール改訂で厚底買ってみようかなーって思いは無くなったので、僕にとってはスッキリする規則になりました。
8/17 月	10.0	小原⇔野入	49分25秒(4'56/km)	走り行く前に既にくたびれててキロ5分がやっとな感じ。マジで夏はキライ。
8/18 火	10.0	野田⇔玉田	46分26秒(4'38/km)	5000m世界記録更新。12分35秒とか…
8/19 水	7.0	運動公園		1000×3インターバル。3'16→3'24→3'16。持たん。
8/20 木	11.0	小原⇔玉田	46分23秒(4'13/km)	今日はなんか足が軽いわーと調子に乗って登りを速めペースで走ってたら、折り返してからの下りでガス欠した。
8/21 金	8.0	運動公園	31分18秒(3'54/km)	来週の記録会は無観客開催になったか…
8/22 土	10.0	小原⇔野入	44分30秒(4'27/km)	15時頃にゲリラ豪雨、止んで17時過ぎに走り出たら凄い涼しい。最高。
8/23 日	8.0	運動公園	28分50秒(3'36/km)	昼寝から起きてテレビつけたら田中希実が1500で日本新。すげー。　ちょっとは涼しくなったと思ったけど日が出たらやっぱ暑い。久々に3'40ペース走やってみたら結構いい感じに動いた。
8/24 月	11.0	小原⇔玉田	50分19秒(4'34/km)	すっかり暑さ戻ったじゃん。走りにく！
8/25 火	5.0	野田⇔玉田	25分33秒(5'06/km)	スロージョグ。少しだけ。今年初めてスズメバチ駆除した。去年もだけど今年も少ないなー。多かったらやれんけど。
8/26 水	8.0	運動公園		1000×4　3'19→3'18→3'18→3'08。土曜に向けて調子はまずまず？4分20秒切れるといいけど…
8/27 木	12.0	小原⇔玉田	56分18秒(4'41/km)	途中で知り合いのおばちゃんに獲れたてミニトマトを貰い走りながら食べる。うまっ
8/28 金	9.0	石組⇔玉田	42分47秒(4'45/km)	明日の1500mに備え軽めジョグ。明日も暑くなりそうだ…
8/29 土	1.5	益田市陸協記録会	4分20秒09(2'53/km)	一応ベストは出せた。だけどなー…レース結果に詳細載せてます。
8/30 日	7.0	石組⇔玉田	29分14秒(4'10/km)	今日は一日家でゆっくりと。子供はトミカにハマり始めました。これから段々とトミカシリーズが家に増えていくのだろうか。
8/31 月	8.0	表匹見峡トンネル	36分35秒(4'34/km)	夕方に激しい雨。仕方なくトンネルへ。土曜日は息子初めての運動会だけど、台風大丈夫かいな…
走行距離	261.5  km