ぺー  
地域 : 島根    年齢 : 38歳
一言 : 
4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 16.0   江田島
1時間14分7秒(4'37/km)
あけましておめでとうございます。走り始めは江田島にて。走り慣れてない道を走るのは楽しい。何キロでも走れそう。
1/02 木 7.0   匹小校庭
1人で匹見に帰って、夜に少しだけ。
1/03 金 16.0   空港マラソンコース
1時間9分43秒(4'21/km)
空港へ登る道をカットしたハーフのコースでジョギング。
1/04 土 0.0   広島へお迎えに。
1/05 日 12.0   運動公園
45分37秒(3'48/km)
3'50のペース走。
1/06 月 10.0   野田⇔江田
44分50秒(4'29/km)
1/07 火 11.0   野田⇔江田
46分30秒(4'13/km)
1/08 水 0.0   久しぶりに徹夜…
1/09 木 8.0   運動公園
31分36秒(3'57/km)
昼に帰ってようやく4時間ほど睡眠。夕方走って夜は早めに就寝。疲れた。
1/10 金 10.0   石組⇔江田
43分19秒(4'19/km)
満月で割と明るかったので奥のほうまで。しかし外灯がないなー
1/11 土 5.0   運動公園
22分57秒(4'35/km)
全くやる気が出なかった
1/12 日 10.0   表匹見峡トンネル
38分29秒(3'50/km)
免許の更新で浜田へ。そのついでに浜田市駅伝も観戦。見てたら走りたくなるなー、でもこんな雨の中は嫌だな。夕方も止んでないのでトンネルへ。
1/13 月 6.0   表匹見峡トンネル
28分28秒(4'44/km)
1/14 火 8.0   表匹見峡トンネル
35分09秒(4'23/km)
今日も雨でトンネル…ちょっと飽きてきた
1/15 水 7.0   運動公園
1000×4インターバル。1本目こそ動かなかったが後は快調。寒くて顔が痛かった。3'21→3'14→3'14→3'10。あとは3kmジョグ。
1/16 木 10.0   野田⇔江田
44分30秒(4'27/km)
ほんっとに冷えるな!顔が痛い!
1/17 金 10.0   匹小校庭
45分56秒(4'35/km)
1/18 土 10.0   運動公園
36分27秒(3'38/km)
今日は子守りで外で遊ばせたり一緒に昼寝したり。夕方運動公園にて10km走。前半5kmを3'45イーブンで18'45。寒いけどジャージを脱ぎ捨てペースアップ、後半5kmが3'39→3'36→3'34→3'32→3'21で17'42。明日の都道府県駅伝は京都優勝と予想してみる。島根からは柿木中や明誠高からもエントリーされてるので頑張ってほしい。
1/19 日 10.0   石組⇔江田
43分38秒(4'21/km)
テレビで駅伝観戦。京都…6区までは3位と好位置だったが、アンカーで沈んだ。明誠のチヨノブ君は4区14分台の好走!
1/20 月 8.0   野田⇔江田
33分53秒(4'14/km)
1/21 火 10.0   匹小校庭
46分23秒(4'38/km)
ケツが痛い。
1/22 水 7.0   表匹見峡トンネル
雨で仕方なくトンネルで1000のインターバル4本。1、3本目は登り、2、4本目が下り。3'47→3'05→3'53→3'10。すんごいきつかった。坂のハイペースはやれん。山の神って偉大。
1/23 木 10.0   野田⇔江田
42分14秒(4'13/km)
1/24 金 7.0   運動公園
26分26秒(3'46/km)
5km楽に走ってラスト2kmをガーっと。
1/25 土 12.0   運動公園
50分04秒(4'10/km)
1/26 日 15.0   運動公園
55分53秒(3'43/km)
5km毎にペースアップ。19'29→18'53→17'31。最後の5kmは来週の大島を意識して3分半のペースで。5年ぶりに74分台を狙っていきたいところ。
1/27 月 7.0   表匹見峡トンネル
31分24秒(4'29/km)
1/28 火 10.0   表匹見峡トンネル
43分25秒(4'20/km)
1/29 水 8.0   運動公園
1000×4インターバル+4kmジョグ。3'16→3'16→3'16→3'05。快調なんだと思う。日曜はどうだろうなー
1/30 木 7.0   表匹見峡トンネル
33分03秒(4'43/km)
1/31 金 10.0   野田⇔江田
46分54秒(4'41/km)
走行距離 277.0  km