ぺー  
地域 : 島根    年齢 : 38歳
一言 : 
4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 8.0   運動公園
5kmを17'33。あとは3kmゆっくり
10/02 水 10.0   石組⇔江田
44分38秒(4'27/km)
10/03 木 0.0  
10/04 金 10.0   運動公園
1000×3+7kmジョグ
10/05 土 10.0   小原⇔野入
44分03秒(4'24/km)
10/06 日 12.0   運動公園
51分09秒(4'15/km)
リレーの日本新も素晴らしいけど、女子5000の田中希実も素晴らしい。大舞台で日本歴代2位の記録とは。14分台惜しかったなー。
10/07 月 7.0   匹小校庭
34分23秒(4'54/km)
土曜日は駅伝だけど、ここにきてまた台風の影響がありそうな、なさそうな。雨降らんといてー
10/08 火 10.0   石組⇔江田
45分42秒(4'34/km)
10/09 水 8.0   運動公園
31分55秒(3'59/km)
10/10 木 10.0   匹小校庭
44分08秒(4'24/km)
10/11 金 10.0   運動公園
42分21秒(4'14/km)
10/12 土 0.0   残念ながら強風により津和野町駅伝は中止。フルを2時間半で走るT田君や、女性ながらサブスリーのY村さんらと組めるとあって楽しみにしてたが仕方ない…
10/13 日 8.0   運動公園
36分41秒(4'35/km)
10/14 月 10.0   運動公園
36分56秒(3'41/km)
3'40ペース走。中盤少し落ちたけど。
10/15 火 5.0   野田⇔野入
24分41秒(4'56/km)
10/16 水 9.0   運動公園
1000×4。3'23→3'24→3'19→3'13。 と5kmジョグ。
10/17 木 10.0   石組⇔野入
44分11秒(4'25/km)
10/18 金 8.0   表匹見峡トンネル
36分16秒(4'32/km)
10/19 土 5.0   運動公園
23分54秒(4'46/km)
明日は空港マラソン。 しわい88km以来、1ヵ月ぶりのレース。 Newシューズで頑張ろう。
10/20 日 21.1   萩・石見空港マラソン
1時間18分10秒(3'42/km)
18:24-17:55-19:00-18:40-4:11。部門8位。全然ダメだ…
10/21 月 10.0   石組⇔江田
39分50秒(3'59/km)
ペース走
10/22 火 11.0   匹小校庭
47分07秒(4'17/km)
ビルドアップ
10/23 水 9.0   運動公園
1000×5インターバル→4kmジョグ
10/24 木 0.0  
10/25 金 6.0   表匹見峡トンネル
5kmジョグ。1km刺激。
10/26 土 5.0   西中国陸上 5000mタイムレース決勝
16分26秒04(3'17/km)
まずは初日の5000m。 晴れてはいたが、あまり暑すぎずコンディションは悪くない。3000までは1周78〜79秒辺りのイーブンペースで進め、3000過ぎでユータさんらの集団に追いつき少し休むつもりで集団の後ろにつく。するとT輪さんが一気に集団を抜け出し集団がばらける。もっと早く追いかけるべきだった。8位でゴール。 16'26"04のタイムはサードベストなので悪くはなかったが、T輪さんに付いていけたらベストが出てたかもしれないので、少し悔しい。3'15-3'15-3'17-3'22-3'17
10/27 日 3.0   西中国陸上 1500m予選、決勝
予選4分26秒09(2'57/km) 決勝4分26秒91(2'57/km)
2日目、1500m。まずは9時40分からの予選。決勝進出の条件は4着+7。 幸い2組目だったので1組目の走りを見てから、どれくらいのタイムで決勝に進めるかがだいたい分かる。1000mくらいまでは楽だったがそこから7、8人がペースをぐっとあげたので付いていかないわけにはいかない。6着に入りプラスでは2番目だったので決勝へ進めたが、ラスト1周で思いっきり力を使ってしまった。4分26秒09。そして16時から決勝。4分26秒91。予選より悪かったか。やっぱ1日2本はきつい。13人中の10位だった。 これで今シーズンのトラックはおしまい。5000はいいとこまでいったが、やっぱベストの更新ができない…
10/28 月 6.5   しおかぜ練習
西中国陸上が終り、今週から12月8日のしおかぜ駅伝に向けての練習開始。 かなり少なくなってしまった中学生だが、3人しかいない3年生は全員参加してくれた。今年は一般勢がより一層中学生たちをカバーしていかないと。練習初日は25分間のジョグを行い、650mを1本。2分19秒。しっかり付いてきてた。
10/29 火 8.0   匹小校庭
39分52秒(4'59/km)
ちょっと疲れがたまってたのでキロ5くらいで疲労抜きジョグ。
10/30 水 9.0   運動公園
5km 16分59秒(3'23/km)
3分25のペースで運動公園を5周。最後は少し上げ、この場所の練習で16分台で走ったのは初めてかも。その後、4kmジョグ。
10/31 木 3.6   しおかぜ練習
3kmのビルドアップ走→650を1本。今回、男子は皆が初めての参加になるが、自分たちが思ってるよりも走れる気がする。1か月半の短い期間だけど、どこまで走力を上げれるか。
走行距離 242.2  km