月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	運動公園	37分35秒(3'45/km)
8/02 水	11.0	荒木⇔江田	48分21秒(4'23/km)
8/03 木	10.0	運動公園		8kmジョグ 1000×2。3'17→3'17
8/04 金	7.0	元組⇔江田	33分08秒(4'44/km)
8/05 土	8.0	元組⇔江田	33分03秒(4'07/km)
8/06 日	0.0			世界陸上が始まりました。 放送時間が長いので見るのも大変です。 今年の男子10000mは最初からハイスピードで面白かった。ここに大迫が出場しててほしかった。 世陸始まったのでドラクエはあんまり出来てないですが、やっとこさ5人目の仲間が加入。船を手に入れるぞーってとこです。 盆が過ぎたらひろしまクロカンです。去年は18分かかってしまったので、今年は17分半目指してメダル圏内に返り咲きたいです。ただ7月の練習不足が響かないか心配ですが。
8/07 月	10.0	表匹見峡トンネル	44分22秒(4'26/km)	雨のためトンネルにて。最初はゆっくり、そしてビルドアップ。
8/08 火	12.0	運動公園	45分28秒(3'47/km)	3分50秒くらいのペース走のつもりが、中盤失速、後半上げてラスト3分23秒。疲れたー
8/09 水	6.0	元組⇔野入	27分12秒(4'32/km)	42号線をジョグ。4kmくらいから雨が降ってきてずぶ濡れ。6kmで終了。
8/10 木	11.0	運動公園	47分09秒(4'17/km)	4分20秒ペースでジョグって、最後1周を3分20秒で上がり。
8/11 金	13.0	表匹見峡トンネル	59分10秒(4'33/km)	雨のためまたトンネルジョグ。
8/12 土	15.0	運動公園	57分27秒(3'49/km)	15�q走。5km毎にビルドアップ。19'52→19'05→18'31。
8/13 日	8.0	運動公園	37分31秒(4'41/km)	ちょっと足が重たかったので、公園内をゆっくりと８周ほど。 盆休みに入ったので、練習時間も確保できました。 世界陸上の編集作業が大変すぎます。今回も魅せられました。 盆休みに入ったので、ドラクエもゆっくりできました。 船も入手、仲間も７人、外海へ旅立ってます。 今週は久しぶりのレースが待ってます。あまり暑くならないことを祈ります。
8/14 月	0.0
8/15 火	2.8	沖美町	14分00秒(5'00/km)	嫁さん実家周辺JOG
8/16 水	10.0	運動公園	42分07秒(4'12/km)
8/17 木	10.0	荒木⇔江田	45分43秒(4'34/km)
8/18 金	6.0	運動公園		5kmJOG→1km刺激：3'00
8/19 土	5.0	ひろしまクロスカントリー	18分00秒(3'36/km)	レース結果へ。
8/20 日	12.0	運動公園	56分18秒(4'41/km)	withシュンキ
8/21 月	8.0	運動公園	29分24秒(3'40/km)
8/22 火	10.0	運動公園	46分22秒(4'38/km)
8/23 水	11.0	運動公園	46分06秒(4'11/km)
8/24 木	0.0
8/25 金	6.0	元組⇔野入		5kmJOG→1km刺激：3'04
8/26 土	1.5	益田市陸協記録会	4分25秒72(2'57/km)	レース結果へ。
8/27 日	15.0	運動公園	1時間05分57秒(4'23/km)
8/28 月	10.0	運動公園	40分42秒(4'04/km)
8/29 火	12.0	元組⇔江田	52分33秒(4'22/km)
8/30 水	10.0	運動公園	39分21秒(3'56/km)
8/31 木	8.0	元組⇔江田	38分44秒(4'50/km)	だいぶ、涼しくなってきて汗かく量も減って走りやすくなってきてます。 今週末は久々のハーフあるので楽しみです。 とは言っても聖湖のコースは記録が狙えるようなコースではないので、目指せ77分台ってとこです。それも厳しいかもしれないけど。 毎年、最初は飛ばさないぞ！って思ってはいるけど、いざレースが始まると先頭集団の流れに乗ってかなり速く入ってしまって後半ヒーヒー言いながら走ってる… 今年こそは前半気持ち抑えるぞ。とかなんとか思ってますがどうなることやら。 ドラクエは何やら終盤戦に突入！って感じのとこまで進めました。 仲間達が散り散りになってしまい、いつ戻るんだろうって感じです。
走行距離	258.3  km