月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	戸坂	44分40秒(4'28/km)
3/02 水	0.0
3/03 木	8.0	区役所近くの川沿い	30分39秒(3'49/km)
3/04 金	10.0	戸坂	45分57秒(4'35/km)
3/05 土	14.0	市内の名所めぐり
3/06 日	21.1	錦帯橋ロードレース	1時間18分47秒(3'44/km)	レース結果へ。
3/07 月	5.0	戸坂	23分14秒(4'38/km)
3/08 火	0.0
3/09 水	5.0			1000×3 2kmジョグ
3/10 木	10.0	戸坂	47分03秒(4'42/km)
3/11 金	7.0	太田川クロカン→戸坂	28分06秒(4'00/km)
3/12 土	12.0	匹見運動公園	47分40秒(3'58/km)
3/13 日	0.0			今週は匹見に帰る用事があって帰ってました。 で、日曜は益田市駅伝を観戦しに万葉公園へ。今年は応天道で出れなかったので。 会場へ着くと匹見の後輩2人に遭遇。高校の同級生たちと走るらしいです。 そしてやっぱりいますね三和中。池田先生に挨拶しに行きました。 それにしても将来有望な子たちが揃ってますわ、中１で5kmを16分中盤で走るとか… 世羅高優勝メンバーの大西響さんの弟の陸くん。中１にしては身長が高い。1500mも4分30くらいでは走るそうな。恐ろしい。少し彼のお父さんとも話させていただきました。 まあ、それにしても池田先生の話には驚かされることが多い。 世羅高の岩本監督とも知り合いでアイツ呼ばわりをするほどの仲だとか、本来都道府県駅伝の合宿は中２かららしいけど、岩本監督と話して中１の子も参加させるようにした、とか顔広すぎる。 そして駅伝を一通り見て、N村さんに会ったので聞きたかったことを質問。 広島市に住んでたとしても益田市陸協に登録することはできるんですか？と。どうやら問題なさそうなので、28年度からは益田市陸協に登録しようと思います。 これで雲南以外のトラックレースに出ることができそう。 レベルアップしていかないとですね。 来週の松江にはN村さんも参加するみたいなので、いい勝負が出来たらいいですね。
3/14 月	10.0	戸坂	44分40秒(4'28/km)
3/15 火	8.0	津和野	34分39秒(4'19/km)
3/16 水	10.0	戸坂	46分54秒(4'41/km)
3/17 木	6.0	区役所近くの川沿い	23分58秒(3'59/km)
3/18 金	0.0
3/19 土	2.0	家周り	9分56秒(4'58/km)	先日、益田市陸協に登録（事務局長が自分の事を知ってくれてたのであっさり登録できましたｗ）したので28年度からは色んなトラックレースに参加していきたいと思います。
3/20 日	10.0	まつえレディース	34分57秒(3'29/km)	レース結果へ。
3/21 月	17.5	牛田山 戸坂	7.5km：朝 10km：41分20秒(4'08/km)夜
3/22 火	10.0	戸坂	46分25秒(4'38/km)
3/23 水	0.0
3/24 木	6.0	津和野 津和野	3km：14分47秒(4'55/km)朝 1000×3 インターバル走　夜
3/25 金	7.0	戸坂	32分10秒(4'35/km)
3/26 土	0.0			先月の浜田リレーマラソンの祝勝会ということで、益田駅前の焼肉屋でパーっとやってきました。 うちの監督の親戚の店ってことで飲み物の持ち込みもＯＫしてもらい、ビールや焼酎などを買い込んでお店へ。 走ったメンバーに加えて、最高顧問(医者)や監督(郵便局長)、親父らいわゆるスポンサー様(笑)ら総勢12名で盛り上がってきました。おれはあんま酒好きではないのでひたすら食ってましたが、ここの牛タンは美味しかった。選手一同からしゅんきへ卒業祝いとしてジャージを送り、しゅんきの抱負を聞きました。まずは5000mで15分台を目指すとのこと。すぐに達成しそうで怖いけど笑。しおかぜでも4区を走りたいと言ってました。じゃーおれはアンカーかなー、いやでも負けないぞーおれが4区だ。と言っておく。 同じような練習だとこの先おれはなかなか伸びないだろうから、ちょいちょい朝練を組み込もうと思います。といってもいきなり毎日とかはきつすぎるので、だんだん回数を増やしていければ。朝は弱いから朝練はしないよーと今までは夜中ランで練習してたけど変えていきます。朝練は牛田山とかクロカン走をするつもり。続けばいいけど… あと宣伝ですけど、チーム応天道のページができました。フェイスブックやってなくても見れますので、応援よろしくどうぞ。
3/27 日	10.0	区役所近くの川沿い	38分22秒(3'50/km)
3/28 月	15.0	太田川クロカン 区役所近くの川沿い	5km：26分13秒(5'14/km)朝 10km：37分22秒(3'44/km)夜
3/29 火	0.0
3/30 水	13.0	津和野 津和野	5km：24分59秒(4'59/km)朝 8km：33分51秒(4'13/km)夜
3/31 木	2.0			400×5 インターバル走
走行距離	228.6  km