月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	1.0			200×5流し
4/02 木	10.0	戸坂	38分41秒(3'52/km)
4/03 金	0.0
4/04 土	1.0	刺激	2分55秒(2'55/km)
4/05 日	9.8	田布施川さくら健康マラソン	34分32秒(3'31/km)	レース結果へ。
4/06 月	0.0			試合翌日ってこともあり、完休日。22時には寝てて9時間熟睡。
4/07 火	10.0	戸坂	44分35秒(4'27/km)	よーし、4末とかトラックレースに向けて鍛えていこう。10kmジョグ。
4/08 水	12.0	通勤、帰宅ラン		リュック背負って通勤、そして帰りも走って帰ってみた。片道6kmで計12km。なんか分からんけど両腿が筋肉痛になった笑。荷物が重かったんだろうか。。
4/09 木	10.0	戸坂	40分55秒(4'05/km)	10kmビルドアップ。1周目4分20秒ペース、2周目4分を切るくらいのペース。
4/10 金	10.0	戸坂	39分41秒(3'58/km)	10kmペース走4分くらいで。
4/11 土	11.5	帰宅ラン 戸坂	5km：23分19秒(4'39/km)	職場連中とミントン。1時間じゃ物足りなかった。そのあと食って飲んでボーリングを2ゲームほど。右手と右腕が痛いなー、筋肉痛かなー 帰りは家まで荷物持って走って帰って、んで着替えて戸坂を1周ほど。なんかまた腿が痛くなってきたような。荷物持って走ってるのがいけんのかな。
4/12 日	8.0	太田川クロカン	36分20秒(4'02/km)	右手、右腕、両腿が痛い…クロカン走を8km。あまり身が入らず。 色々と動きまくった週でしたが、いろんな箇所がいたいっす。 通勤ランとかはまた気が向いたら… 夏場は絶対無理だろうな笑
4/13 月	0.0
4/14 火	10.0	戸坂	46分15秒(4'37/km)
4/15 水	3.0			1000×3 インターバル
4/16 木	0.0
4/17 金	15.0	戸坂	56分57秒(3'47/km)
4/18 土	10.0	広域公園→大町西	48分56秒(4'53/km)	エディオンスタジアムで行われた織田記念陸上を観戦しに。 各世代のトップクラスのレースを見てきました。 夕方になると一般客にもグラウンドに降りる許可が出たので、間近で観戦できました。ラッキー！ グランプリ男子5000m。 上野、佐藤悠、設楽悠、村山紘、鎧坂といったタレント集団が勢揃い。 1000mを2分40秒ペースで走るスピード感。しびれました。100mを16秒ペースですからね、おっそろしいっすわ。 で、絶対この大会見たらテンション上がって走りたくなるだろうと思って、ジャージとか走るセット持ってきてました。 帰りはリュック背負って5分ペースくらいで帰宅。いいもん見た。 来週は吉賀でハーフ…ではなく10km。エントリー遅かったので。。 けっこう顔見知りが多い大会なので、その人たちと走れないのは残念。 表彰とかはない種目ですけど、田布施よりは調子を上げていきたいっす。
4/19 日	0.0			匹見のホープ、しゅんきが本日3000m走で一気にタイムを縮めてきました。 益田市陸上、中学男子3000mで優勝、タイムは9分43秒80 嬉しいですねー しかし同時に、あと10秒ほどまで迫ってきたことに焦りも感じております笑。 カヲルさんが直接レース模様を見てて、まだまだ伸び代があるとのこと。 こりゃ抜かされるのも時間の問題ですね。ポンポン伸びるから羨ましい。 こっちは5月16日に雲南市記録会で3000m走る予定なので、しゅんきから逃げたいと思います。
4/20 月	10.0	戸坂	41分26秒(4'08/km)
4/21 火	12.0	戸坂	53分50秒(4'29/km)
4/22 水	9.0			帰宅ラン5km インターバル走1000×4
4/23 木	10.0	戸坂	47分03秒(4'42/km)
4/24 金	0.0
4/25 土	1.0	刺激	2分58秒(2'58/km)
4/26 日	19.0	よしか・夢・花マラソン 匹見運動公園	35分25秒(3'32/km)	レース結果へ。 匹見帰って少し昼寝して、夕方から運動公園でカヲルさんとしゅんきの3人でゆーーっくりジョギング。いいダウンになりました。
4/27 月	10.0	戸坂	44分56秒(4'29/km)
4/28 火	0.0
4/29 水	15.0	戸坂	1時間00分30秒(4'02/km)	29日から8連休です。 前半は匹見でゆっくり過ごしたり、中学生たちと走ったりする予定です。 15km走を走り終えたら、なんか膝の裏に違和感を感じました。 痛いような痛くないような…
4/30 木	4.2	匹見町内	19分30秒(4'38/km)	匹見帰ってきて、ちょっと様子見でジョグしてみたけど、まあ普通に走れる…けど、やっぱ違和感がある。 大丈夫かな。痛みださんかったらいいけど。
走行距離	211.5  km