ぺー  
地域 : 島根    年齢 : 38歳
一言 : 
4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝          4/7 宍道湖一周駅伝
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 10.0   戸坂
45分22秒(4'32/km)
3/02 月 10.0   戸坂
39分43秒(3'58/km)
3/03 火 0.0  
3/04 水 5.7   丸亀城周り3周
24分40秒(4'19/km)
3/05 木 0.0  
3/06 金 10.0   戸坂
40分56秒(4'05/km)
3/07 土 1.0   匹見運動公園
3分01秒(3'01/km)
3/08 日 3.8   益田市駅伝
12分23秒(3'15/km)
レース結果へ。
3/09 月 10.0   戸坂
45分04秒(4'30/km)
3/10 火 5.0   戸坂
21分11秒(4'14/km)
3/11 水 3.0   2kmJOG 200×5流し
3/12 木 0.0  
3/13 金 10.0   戸坂
44分42秒(4'28/km)
3/14 土 1.0   刺激
3分03秒(3'03/km)
3/15 日 10.0   松江レディース(男子10kmの部)
34分27秒(3'26/km)
レース結果へ。
3/16 月 0.0   坂出市へ。うどんおいしいですよ。松江の翌日なので足休め。
3/17 火 6.0   坂出市
26分05秒(4'20/km)
ホテル周りの1kmコースを6周。Tシャツで十分。
3/18 水 0.0   いったん広島へ。雨だったかな。
3/19 木 10.0   戸坂
40分49秒(4'04/km)
4分ペース走のつもりだったけど、やたら足が重たかった。あんまりいい練習ができなかった気がする。
3/20 金 0.0   再び坂出へ。遅いから走る気なし。
3/21 土 10.0   戸坂
45分18秒(4'31/km)
うどん食いあきてきたので天ぷら屋。おいしかった。広島帰ってきて、夜中の2時くらいからゆったりランニング。
3/22 日 10.0   太田川クロカン
40分28秒(4'02/km)
クロカン走。風つよめ。けっこう疲れた。 あんまり練習に身が入らない感じになった1週間だった気がします。 まあ仕事の関係もあるけど、それは言い訳にしたくないしなー とにかく出張、出張、出張な日々。 ここ最近は香川県坂出市を行ったり来たり。 ちょっと練習量は少なめになるけど、出張先でも走るようにしてます。次も月火は栗東、水木は坂出になるけど、金曜は代休とって匹見戻って益田市駅伝の打ち上げ予定なので、なんとか頑張っていこう。
3/23 月 0.0  
3/24 火 5.0   戸坂
20分26秒(4'05/km)
3/25 水 1.0   200m×5流し
3/26 木 10.0   戸坂
38分32秒(3'51/km)
3/27 金 5.0   紅葉ロード5kmコース
19分59秒(3'59/km)
益田市駅伝の打ち上げのために代休をとって匹見に帰りました。 集まる前に軽く走ってきて、おなじみの店へ。 食って食ってちょっと飲んで。 顧問の希望によりチーム名を「チーム応天堂」から「チーム応天道」に変更。 今度から大会にエントリーする際、匹見ジョイフルからチーム応天道として色んな大会を走りまくります。4月の2レースは申込終わってるので、5月以降の大会からですね。 次の日、しゅんきと競技場で走る約束して解散。
3/28 土 8.0   益田競技場
32分46秒(4'05/km)
益田競技場へ。 メニューはカヲルさんから言われたとおり8000mのビルドアップ走。 3000mまでは4分30秒ペース、そこから1000m毎に10秒ずつペースアップ。 中学生のしゅんきからすれば8000mって長いと思いますが、こいつなら問題ないでしょう。トラック20周! ラスト1000mは自分が勝手にフリーペースでぶっ飛ばしたけど、しゅんきはしっかり走り切ってましたね。いい練習でした。
3/29 日 12.0   太田川クロカン
50分22秒(4'11/km)
3/30 月 0.0  
3/31 火 10.0   戸坂
45分18秒(4'31/km)
14年度が終わります。はやいですねー そしてすぐに15年度の初戦がこの日曜から始まります。今季はなかなかいい成果が出たと思います。 13年度以前→14年度 1500m 4'34"17 → 4'26"99 3000m 9'59"53 → 9'32"96 5000m 17'06"05 → 16'35"23 10km 0:35:11 → 0:34:27 HALF 1:15:58 → 1:14:36 FULL 3:06:11 → 2:46:17 一応、全距離でベスト更新しました。 ただ、1500とフルマラソンについては、守りのレースだったため、もう少しいい記録を出せたんじゃないかなーと。 まあ、この調子で15年度も記録を伸ばしていきます。 20歳代の部で出れるのも今年で最後です。30かあ…なんも変わらんだろうな笑 とりあえず今週末のシーズン初戦、いい走りをしたいと思います。
走行距離 166.5  km