ぺー  
地域 : 島根    年齢 : 35歳
一言 : 
9/25 記録会 3000m 9分1桁狙い          9/25 記録会 3000m 9分1桁狙い          9/25 記録会 3000m 9分1桁狙い          9/25 記録会 3000m 9分1桁狙い
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 7.0   運動公園
1000を2本走って3000を。3'23→3'27→10'14。土曜辺り聖湖行ってハーフ走ってこようかな…
9/02 木 10.0   表匹見峡トンネル
47分26秒(4'44/km)
永谷、だぜ、マサーシー。昔の学校へ行こう久々に見たらおもしろすぎ。
9/03 金 6.0   野田⇔玉田
27分04秒(4'30/km)
おかやまマラソン中止のニュース。エントリーはしてないけど、まあ無理だよな…防府も無理かなー
9/04 土 21.1   聖湖
1時間20分18秒(3'48/km)
今年も聖湖マラソンは中止だけど、去年と同じく一人ハーフを朝から実施。シューズはヴェイパーで。5km:18'46 10km:37'47(19'01) 15km:57'01(19'14) 20.1km:76'42(19'41) 21.1km:80'18(3'36) 気温20℃で涼しかったのもあり、無給水でもペースは安定。だいぶ履きなれてきたのもあるが、ヴェイパーフライいい!
9/05 日 12.7   空港マラソン下見
57分45秒(4'32/km)
陸協練習。あまり暑くなかったので距離走るかぁ→空港マラソンのコース行ってみるかぁとなり急遽、万葉公園へ移動。今まで海岸線を走ってたとこが農道に変更となりアップダウンがすごい多い。走っといて正解だった。ただ開催されるかどうかはまだ分からないが…今の状況では怪しい。まあこの土日でしっかり距離走れたのでいい感じ。
9/06 月 9.0   石組⇔玉田
44分26秒(4'56/km)
さすがに足が重いのでゆっくり負荷をかけずに。
9/07 火 11.0   小原⇔玉田
51分54秒(4'43/km)
土曜日の運動会のために子供が何やらダンスを頑張ってます。ラジオ体操もよく踊って(?)ます。
9/08 水 6.0   運動公園
1000を2本(3'20→3'24)でやる気なくなった。全く動いてない。
9/09 木 11.0   小原⇔玉田
49分56秒(4'32/km)
稲刈りの時期ですな。
9/10 金 8.0   運動公園
28分46秒(3'35/km)
ヴェイパーフライ2で。3'50ペースからスタートしビルドアップ。ラストは3'22上がりで快調に行けた。前半4km:14'50、後半4km:13'56。
9/11 土 9.0   石組⇔玉田
40分14秒(4'28/km)
保育所・小・中学校の合同体育祭。リレー走ったり大玉転がしたり。ほっこりしましたわ。楽しそうに走ってたけど、飛び跳ねるような走り方してるから、そろそろ走り方を教えてあげんとだな笑
9/12 日 4.5   益田競技場
陸協練習。メニューは300×15本。1本目は56秒くらいから始まって4本目辺りから52秒で定着。ラスト5本は気合入れ50秒くらいで走り最後1本は47秒。疲れたー
9/13 月 10.0   野田⇔玉田
47分41秒(4'46/km)
たいした痛みじゃないが昨日のハードメニューのおかげで筋肉痛。暗くなるのが早くなってきた。
9/14 火 10.0   表匹見峡トンネル
49分10秒(4'55/km)
久しぶりに過去の日記をこっちに移して2015年分が終わった。滋賀県の栗東市の仕事しとった頃ですな。思い出したくねぇ。ラッスンゴレライ流行ってたころですな。消えちゃったねぇ。
9/15 水 11.0   小原⇔玉田
43分43秒(3'58/km)
日曜がキツいインターバルだったので今日はやらない。ペースはちょっと上げたけど。
9/16 木 11.0   小原⇔玉田
54分59秒(4'59/km)
先週のニュースではあるが、箱根駅伝で長く解説を務めた碓井哲雄さんが亡くなった。箱根は20年近く見てるがずっと解説といえば碓井さんだったので寂しくなってしまうな。
9/17 金 10.0   表匹見峡トンネル
45分19秒(4'31/km)
防府の要項出てたけど、今年も一般枠は山口県民のみ…エリートの部は2時間30分切ってないと出れんし。しばらくマラソンは走れそうもないな。
9/18 土 8.0   運動公園
28分53秒(3'36/km)
本日はヴェイパーを履いて3'40ペース走。先日の運動会で子供たちが踊ってた影響か脳内で星野源のドラえもんを再生しながら。なかなかいいリズムでした。
9/19 日 11.0   小原⇔玉田
51分48秒(4'42/km)
今週は県新人戦があり競技場が使えなかった為、陸協練習は無し。子供連れて万葉公園行ったり新人戦の5000mだけ見に行ったり。
9/20 月 12.0   小原⇔玉田
52分56秒(4'24/km)
家で一日ゆっくり。明日は1回目のワクチン接種。打つ前に走っとこ。
9/21 火 9.0   石組⇔玉田
36分54秒(4'06/km)
ワクチン接種1回目が15時からあった為、夕方には走れないので昼間に走っといた。この日に限って30℃超えの暑さ。堪える。
9/22 水 8.0   野田⇔玉田
43分28秒(5'26/km)
ワクチン打った翌日なのでさすがにインターバルみたいな負荷かける練習はやらない。超スローペースでジョギング。注射打ったところが筋肉痛みたいな感じになっとる。みんなが言ってた通りだわ。
9/23 木 10.0   運動公園
41分08秒(4'06/km)
そろそろ普通に練習してもいいのかなー。でも負荷かけすぎるのは怖いし土曜にレースもあるし、適当なスピードで。特に問題なさそう。怖いのは2回目。
9/24 金 10.0   野田⇔玉田
45分16秒(4'31/km)
明日に備えて調整。
9/25 土 7.0   益田市陸協記録会
4km:16分02秒(4'00/km)
3000m:9分07秒79(3'02/km)
ラスト1000をペースアップし目標は達成。詳細はレース結果にて。
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 242.3  km