サザエ  
地域 : 大阪    年齢 : 30代後半
一言 : 
大阪マラソンにむけて!!          大阪マラソンにむけて!!          大阪マラソンにむけて!!          大阪マラソンにむけて!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 6.2   ジョギング&ウォーキング
60分
足が痛い。腹筋10×3
10/02 土 3.6   ジョギング
40分
腹筋10×3 バドミントンの練習 足痛くない。
カスタードさん、macarpさん100キロがんばります!!
10/03 日 0.0   お休み

10/04 月 5.0   60分
夕方雨上がる。腹筋10×3 
河川敷にぎわってます。
10/05 火 3.6   ジョギング
30分
まだ半袖で、短パンでいける。腹筋10×3
10/06 水 6.2   ジョギング
60分
1.3k×4 + 1k   5,2k 32分
体重 −3キロ  腹筋10×3
10/07 木 2.5   ジョギング
30分
腹筋10×3  頭痛  寝不足
10/08 金 0.0   休み
腹筋10×3
10/09 土 0.0   休み
京都 温泉 プール
10/10 日 0.0   休み
京都 釣り 
10/11 月 8.0   ウォーキング
4時間
京都 山
10/12 火 0.0   休み
腹筋10×3
10/13 水 9.0   ジョギング
80分(50分+30分)
腹筋10×3  梅田通勤ジョギング
10/14 木 7.0   ジョギング&ウォーキング
50分(25×2)
腹筋10×3  梅田通勤ジョギング
10/15 金 4.9   ジョギング
40分
腹筋10×3
10/16 土 0.0   休み
バトミントン 体育館耐震工事で休み
10/17 日 3.0   ウォーキング
60分
腹筋10×3
10/18 月 8.0   ウォーキング
60分(25×2+1)
腹筋10×3 梅田通勤ジョギング
10/19 火 9.2   ジョギング&ウォーキング
20分×2+40分
腹筋10×3 三国通勤ジョギング 河川敷
2.1k×2  1k×5  
10/20 水 5.0   ジョギング
30分
腹筋10×3
10/21 木 6.0   ジョギング
5k,30分  1k,15分
腹筋10×3
10/22 金 12.0   ジョギング
10k 1'05'30 (90分)
腹筋10×3
10kつづけて走った。 
10/23 土 0.0   休み
バドミントン サーブ練習
10/24 日 3.0   ジョギング
腹筋10×3
10/25 月 2.0   ウォーキング

腹筋10×3
10/26 火 2.0   ジョギング
ジム4時間。
10/27 水 0.0   休み
けっこうな筋肉痛。来年の大阪市民マラソンに出てみたいと考え中。
腹筋10×4
10/28 木 0.0   休み
腹筋10×4
10/29 金 3.5   ジョギング
いくらでも走れる。バスと競争。二日休むと体が調子よい。
腹筋 10×4
10/30 土 3.0   ジョギング
雨 曇り
バトミントン 体調よい。腹筋10×4
10/31 日 13.0   ジョギング
10k 1'00'24
昼から小雨  10k+3k  河川敷混雑してる。学生さんがクラブ活動?腹筋10×4
走行距離 125.7  km