月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	rest	意思薄弱	団体戦初日からおさぼり。議会よ早く終わっとくれ〜。次男よ「いっしょに寝て〜」なんて言わないで。
10/02 木	40.0	朝夜）ペース走、jog、	朝）5'30"/k〜6'00"/kで17k-夜）4'30"で15k(1h06)-jog8k(42"＋α)	夜明け前から走るのは立山以来。雨が降っていたけどグランドへ。5周/コース×8コースまでビルドのつもりが全くペース上がらずペース走からjogに。6コースあたりで気持ちよくなってきたけど夜のことを考えそのままjog。夜は師匠に引っ張ってもらってペース走4'25"〜4'30"で2コースを38周。左足の痛みが増してきて15ｋでリタイア。あとは5'30"〜6'00"くらいで20周。ラストの2周はちょっと飛ばす。走った後はルネスの天然温泉で交替浴。ふくらはぎと太ももをマッサージ。
10/03 金	18.0	朝）実家までjog13k、夜）公園周回5k	1h09'＋35'	実家に用事がてらジョグ。帰りは中学生のチャリンコ組に負けじとちょっとペースアップ。体重は増えてるのに体脂肪は減。夜は涼しくて走りやすいというのにジョグるのもしんどくて８周でやめ。
10/04 土	0.0	rest（ストレッチのみ）		ジムへ行ったけど海上保安庁の救助及ばず内灘の海岸でみつかった叔父の訃報を聞いて風呂だけ入って帰宅。
10/05 日	42.0	朝）16k持続走＋jog	自宅〜競技場(23'/4k)-5'00"/km(40周)-5'30"〜6'00"/k(35周)-jog(12周)計測なし-競技場〜自宅(24'/4k)	本来なら海外マラソンを走る日。42k持続走と思いトラックへ意気込んで行ったけど16k持続走＋jogとなってしまった。30k過ぎから左臀部、腰に痛みが走る。まだまだフルの脚ができていないことを痛感。KMさんは白馬、和尚さんは駅伝頑張っているというのに焦るなあ。管理人さんの「受付した〜？」がなかったら切れないでいけたかもって言い訳だけどまだまだ甘い自分を反省。夜は通夜で走れず。
10/06 月	17.0	夕）jog(犀川ＣＲ)、ヨーガ1h	1'30"	葬儀終了後風呂に入りたくなってジムへ。ヨーガの教室に参加。風呂でKMさんにバッタリ会いアドベンチャーランの話に花が咲く。上がってからＣＲで疲労回復ジョグしてたらSMさんのデートランに遭遇しペースが上がり疲労蓄積ランに。その後の整体は気持ちよかったけどいつもになく痛かった。
10/07 火	13.0	朝）jog(自宅〜吉倉往復)	1'20"	長袖、長タイツで吉倉までjog。ちょっと頑張ってペースを上げて走ったつもりがタイムがついてこない。昨日一昨日の疲れが溜まっているのか・・・まあいいっか、今日は疲労抜きで。夜はお食事会で梅の花。豆腐・B
10/08 水	13.0	夕）jog（鞍月〜金沢港〜西署〜鞍月コース２周＋α）、ヨガ	77"、ヨガ1h	ヨガでうれしいことにお尻の違和感少し取れる。暗い夜道、転倒に気をつけながらちょっと早めのジョック。
10/09 木	14.0	朝）jog、昼）jog、夕）？	48"＋37"	朝）寒いと思ってロングスタイルで出かけたら坂道を登りきったところで半そでにすればよかったと後悔。でも汗がでな〜い。Ｋさんも頑張ってるー。昼）議会も終わったことだし久々に昼休みも気持ちよく。
10/10 金	11.0	ビルドアップ走		ビルドアップ走のつもりが朝はやっぱり身体が動かない。１コース５周で２分/周がやっと。気持ちがのらなくて結局、６コース半ばでやめてしまった。せっかく早起きしてトラック行ったというのに・・・・坐骨の痛みは現れず、ほっ。
10/11 土	28.0	能登縦走（白尾〜柴垣）		職場のクラブの恒例行事に参加。旧県庁から能登島までの好きな区間を好きなだけ走るという距離を稼ぐには絶好のチャンス。天気もよく、第４区間の白尾から能登島までの５０ｋ以上走破をめざして出発したものの最初の中継点へ行くまでに左足甲に異変が・・・高松の中継点でシューズをみてビックリ。手前の穴にヒモが通ってない。しっかりしめ直したら走れそうだったので仲間について走ったのが失敗の元だった。時々激痛が走り結局柴垣でリタイア。坐骨の痛みもなく、アフターのビール、食べきれないほどの料理はすごく美味しかったというのに・・・・またやってしもうた。
10/12 日	0.0			氷でいっぱいのクーラーに足をつっこみしっかりアイシングにマッサージしてシップを貼りまくって寝たというのに、朝起きたら昨日より痛みが増していた。東京の通知も届いていたというのに泣きたいくらい悲しくて、気が抜けてずっとぼーと過ごしてしまった。
10/13 月	0.0	エアロバイク		今日もびっこを引いてでないと歩くのが困難。忙しくて医者へも行けず。長男の借りてきたポルノグラフティのＣＤを聴いていたら少し元気が出てきた。寝る前にちょっとだけエアロバイク。
10/14 火	0.0	エアロバイク、ボディヒーリング		昨日よりよくなってきたけどまだ走るのは無理。ボディヒーリングでヨガに太極拳、筋トレをしたら痛みが少しぶり返してしまった。またシップはりまくり。
10/15 水	0.0	エアロバイク、ヨガ		ずいぶんとよくなって歩くには支障がなくなってきたけど違和感とれずぶり返すかと思うと走る気になれず。昼休みにバイクこぎにジムへ行ったらＭさん、Ｉ氏にバッタリ。北陸女子駅伝に出ないかと誘われるが今はそんなどころじゃないんだよなー。帰ったら東京に続き国体ハーフの通知も・・・走れるのだろうかとっても不安になってきた。
10/16 木	10.0	朝jog	60"	公園の芝生の上をゆっくりジョグ。もう大丈夫かと思ってたのにやっぱり変。仕事中ずっと右足の甲あたりのしびれがとれず夕方接骨院。左右の足の形が明らかに違う。右足だけポキポキ。
10/17 金	5.0	jog	25"骨密度149%	昨日の接骨院での治療が良かったのか今朝は違和感が取れていた。こんなことならもっと早く接骨院へ行くべきだった。寝坊で時間がなく住吉公園の芝生の上をきゅっと。
10/18 土	11.0	jog	60"	右足の甲の違和感がちょっとぶり返し、長い距離を走ったら痛くなりそうだったんで、次男の授業参観に行く前にちょこっとトンネルまで。明日のレースをちょっとだけ意識して途中1.5ｋだけ真剣に。
10/19 日	30.0	寺泊シーサイドマラソン30k	2h08'54"（3位）、43.2kg,15,5%	フルの１ヶ月前に30kを走っておきたくて申し込みした大会に参加。右足の甲の痛みや坐骨の具合が心配で行くまいか迷ったけど、お父さんは仕事、長男は修学旅行、和尚さんはＴＤＬへ旅行中ということで次男といっしょに観光を兼ねて遊び気分で遠征することに。フラットで走りやすいコースだったけど甲の痛み、坐骨が心配で恐る恐るスタート。チタンテープを貼りまくったせいか右足甲はどうもなかったけど折り返してから坐骨の痛みが増してきて２０ｋ過ぎからは海を眺めて痛みを忘れる感覚でゴールに向かう。ゴールするなり次男が駆け寄ってきてくれてずっと一人で待っていてくれたかと思うと何だか感激。タイムはベストから8分も遅かったけど今の調子ならこんなもんかな。走後のレモン水、番屋汁旨し。一人で550k運転は疲れた〜。
10/20 月	24.0	朝）jog（トンネル先折り返し）,夜）疲労回復jog（ＣＲ）,ヨガ	62"＋75"、1ｈ	昨日の帰りの温泉で丹念に太腿、ふくらはぎ、足の裏のマッサージ、シップをしたせいか右足甲も坐骨も筋肉痛もほとんどなし。トンネルまでもいいペースでいけたのに夜になるにつれてだんだん筋肉痛が・・・お年よりは２日目がピークだった。夕方ゆっくりと疲労回復jog。日が短くて６時過ぎのＣＲは真っ暗。久し振りに中国整体で痛いところをほぐしてもらう。
10/21 火	9.0	夜）公園jog	55"	朝も昼も走れず。次男の塾からのお迎え電話を待っていたら９時をまわってしまった。ロードへ出る気がしなくて公園周回するが筋肉痛はないのにどことなく体が重くてスロージョグとなってしまった。睡眠不足を補うべく13周でおしまい。
10/22 水	10.0	夜）速めのjog	55"	名鉄の坂をペース上げて第２トンネル向こうまで。夜は電灯もまばらで怖いな。まだ右足の違和感取れず。腹筋も少し。
10/23 木	6.0	朝）jog	30"	今朝も時間がなく名鉄の坂を上りきってＵターン。右足の土踏まずのところが痛むなあ。
10/24 金	11.0	朝）速めのjog	62"	平坦コースは物足りなくて今朝も名鉄の坂へ。久し振りに吉倉口までいってみる。帰りは時間がないこともあってレースペースのつもりで走ったのがいけなかかったか、仕事中も右足の違和感が取れず夕方接骨院へ。足底腱膜炎と言われガ、ガ〜ン。
10/25 土	7.0	jog、ヨガ1h	44"	走っても足の状態はよくなるわけないけど、明日のレースは来週の調整のため棄権したくない。ゆっくり芝生の上をじょぐる。何だか身体が重い。次男を少年自然の家まで送り帰りにジムでヨガ。風呂の中で足のうらをマッサージ。
10/26 日	35.0	野々市じょんがらマラソン10k、ＬＳＤ	40'05"（優勝）、2h30m（10〜12k/h、ラスト14k/h）	足のことを考えると本当はやめておけばいいものを練習らしい練習をしてないからせめてレースにだけは出たいという気持ちが強くて走ってしまった。案の定、坐骨に加え右足も時々痛み出し後半は落ちる一方の結果となってしまった。何だか納得いかなくて帰りにジムで２時間半トレッドミルでジョグ。ゆっくりだからもう少しいけそうだったけど坐骨の痛みが強まってきたのでやめ。右足底は体重のかけ方を意識して走っていたら不思議と痛みが和らいできたけど風呂の中でさわってみたら明らかに左右の土踏まずのアーチが違ってた。今日の収穫はカマトンバで美味しいスパゲッティを食べたこと。
10/27 月	26.0	朝）公園周回ペース走、昼）jog（鞍月⇔金沢港⇔桂町）、夜）90分走（鞍月⇔観音堂⇔ＣＲ⇔御影大橋）	30'/6k、30'/5k、90'/15k	朝昼晩と小分けに・・・右足首の違和感が気になったけど昨日の疲れはあまり感じられず。夜寝る前に電動マッサージ器30分。43.8k、14.8%
10/28 火	8.0	朝）公園jog、昼jog（鞍月⇔桂町）	20'/3k、30'/5k	次男の弁当を作っていたらいつもの倍時間がかかってしまって、たったの20分しか走れず。ランニング日よりで昼休みも金沢港周辺をjog。昨日より疲れを感じゆっくりと。夜は中国整体で背中、腰、太腿ほぐし。
10/29 水	8.0	朝）公園jog	48'	起床してから階段を下りる時の右足甲から土踏まずにかけての違和感が取れない。ジョグって入る時はさほどでもないのに・・・。今朝は身体がだるくスロージョグだというのに１時間ももたなかった。
10/30 木	21.0	国体ハーフ（オープン）	1'29'56"	右足の違和感や坐骨の鈍痛が気になりつつも職専免ももらったことだし国体ハーフに出場することに。結果は悪かったけど久し振りに仲間と会え、沿道の声援、りっぱなスタジアムに感動しながら雰囲気だけは十分味わってきた。無理しなかったから足の具合はたいしたことなくてよかった。
10/31 金	15.0	朝）公園jog、夜）トレッドミル	32'＋62"（11k/h）	右足の違和感あり。朝も夜も疲労回復のつもりでゆっくりＪＯＧ。明後日の県駅伝走れるかなあ。
走行距離	432.0  km