月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	13.0	トレッドミル10k/h〜14.5k/h	６６分	雨、風、暗闇の中を走るのが怖くてジムへ行くが１３ｋ走ってタイムリミット。
10/02 水	15.0	昼：城址３周、夜：トレッドミル	３０分＋６３分	昼休みにお城の周りを３周。時間がなくストレッチを怠り急にペースを上げたら膝に違和感が・・・やばー。夜はロードの予定を取りやめまたジムでゆっくりと９ｋ。やっぱり違和感が少しあったためその後１０００ｍ泳いで風呂でアイシング。
10/03 木	30.0	夜、ロードjog	２：５１	夜７時過ぎから１０時まで片道１５ｋの往復をゆっくりと。折り返してから腰から太ももの裏の違和感が気になりだすが仲間に引っ張ってもらって何とか転ばずに戻ってこれた。
10/04 金	5.0	公園周回	４０分	昨日の疲れか下半身がだるくて休養日。夜子供といっしょに住吉公園ゆっくりjog.。
10/05 土	30.0	能登縦走	２ｈ３６ｍ	毎年恒例である職場の走友会の仲間と県庁から能登島大橋までの縦走。明日の遠征のため県庁から高松までの３０ｋのみ参加。ゆっくりなのに暑くて疲れた。
10/06 日	14.0	びわ湖男女駅伝５区６，１ｋ	２５分４秒、５３分	昨日３０ｋ走ったせいかアップの時から身体が重たくてどうも走れそうもないと実感。半分以上のチームが繰り上げスタートとなるが、速い人たちは行ってしまったのか繰り上げの中ではトップとなるがタイムをみてガックリ。やっぱりだめだった。帰ってきてから公園jog。
10/07 月	30.0	ロード（松任〜鶴来）ＬＳＤ	２ｈ５７ｍ	暗い夜道、重い脚をひきずりながらひたすら仲間の後ろをついていくのみ。転ばずに走れてよかった。ゴールしたら足が棒に。また坐骨の痛みがぶり返した感じ。
10/08 火	16.0	自宅〜森本ＪＯＧ	１ｈ４３ｍ	寝不足で疲れがなかなかとれず、またもやゆっくり走となってしまった。
10/09 水	14.0	ビルドアップ走	１ｈ１４ｍ	いつまでたっても身体が重い。いっそのこと休んだ方がいいのかなあ。走ったあと500mだけ泳いで帰る。
10/10 木	26.0	昼：広坂〜鈴見台、夜トラックでビルドアップ	３２ｍ＋１ｈ５３ｍ	昨日のリベンジと思ってトラックへ。足が重いけど昨日よりいい感じと思っていたのに６コースで潰れてしまった。あとはジョックでつなぎトータル５０周。
10/11 金	0.0	完全休養		どっと疲れを感じたので思い切ってお休み
10/12 土	5.0	住吉公園ジョック	３０分	子供と芋掘りやりんご狩りにいく前に公園を３０分だけジョック
10/13 日	21.0	金沢百万石ロードレース	１時間３０分２３秒	選手宣誓で緊張しまくり。疲労が全く抜けきらない状態で棄権したかったが宣誓で最後まで駆け抜けると言ったばかりにやめるわけにはいかず追い込まずにそのままゴールしたって感じ。ほんと情けないレースだった。
10/14 月	16.0	富山あいの風リレーマラソン	２時間３５分２０秒（２人で）	１周２ｋちょっとを２０周して４２．１９５ｋをタスキでつなぐレースに職場の仲間（和尚さん）と２人で参加。２周ずつ交替でタスキをつないだが昨日の今日で気持ちがもたず私は８周でリタイア。相棒が頑張ってくれたので何とか職場部門で３位入賞。お米とカロリーメイトゲット。
10/15 火	16.0	帰宅ラン	１時間２９分	ちょっと距離を踏む予定が残業でおじゃん。しかたなく暗い夜道を帰宅ランしたが途中で雨が降ってきて気持ちもきれて歩いてしまった。
10/16 水	0.0	ずる休み		子供の学校へ提出するレポート作成に追われ走れず。
10/17 木	50.0	祥楽の湯〜白尾〜高松〜今浜〜出浜往復ＬＳＤ	５時間１５分	またもや内容のないトレーニングをしてしまった。行きの高松ＩＣで早くもスタミナ切れしオレンジジュースとすはまで栄養補給。千里浜まで行く予定が股関節あたりに痛みが走ったので断念。残り６ｋあたりで今度は右膝が痛くて走れなくなり歩いたり走ったりしてやっと戻ってくる。私にはウルトラは到底無理みたい。
10/18 金	0.0	完全休養		坐骨神経痛より膝が心配でお休み。
10/19 土	15.0	自宅〜北中条〜笠野〜自宅	１時間４５分	膝の違和感が出たらやめようと思いながらゆっくり笠野まで往復。ゆっくり走ったせいか昨日休んだせいか一昨日のような走れなくなることはなくて一安心。
10/20 日	42.0	苗場スーパーマラソン	３時間４３分	出張のついでに和尚さんのレースの応援に。まさか当日受付があるとは。思わずエントリーして走ってしまった。でもこんなきついコースだとは・・・最後の登りでとうとう歩いてしまった。和尚さんはトップを走っていたから優勝かと思っていたのに惜しかったね。
10/21 月	0.0	積極的休養		東京へ移動。昨日の疲れを取るため走らなかったが一日中歩いてたような・・・。
10/22 火	35.0	皇居周回	１周２５分から２７分	朝はいつものごとく調子悪かったけど３周。左の腰からハムストリングが変なのは日曜日の疲れかな。ふくらはぎの筋肉痛も少しあり。夕方は偶然にもnotoちゃんと出会いいっしょにジョック。さすが日本のど真ん中だけあって空気は汚いが外人さんはじめジョガーがいっぱいで刺激になるう。
10/23 水	20.0	皇居周回	１周２２分から２６分くらい	昨日よりちょっと寝坊して６時から２周。夕方も。途中からへんなおっさんがついてきて半周したところでちょっとペースを上げたけど２２分もかかっていた。
10/24 木	5.0	皇居	２７分１８秒	今日もゆっくりと雨が降る中１周だけ。雨だとさすがジョガーも少なくすれ違ったのは日本人３人に外人１人、と学生１グループのみ。東京では家事をしなくていい分もっと走れるかと思ったけど甘かった。
10/25 金	0.0	ＲＥＳＴ		走る気力はあったが走れなかった
10/26 土	8.0	移動日でちょこっと	４５分	朝、出発する前に住吉公園大周り５周１５分。夕方下呂温泉についてから土砂降りの中３０分。身体が重くて仲間についていくのがやっとだった。
10/27 日	30.0	ひだ金山清流マラソン	２時間４分１２秒	先週のフルの疲れでスタート時から足が重くて今日もだめかと・・・・１時間３分で折り返してから坐骨神経痛の痛みが増してきて辛かったが前に知人が走っているのをみて追いつく一心で追いかけたら少し元気がでてきてまたもや狙ってないのに優勝してしまった。タイムは全然よくなかったのに運がよかったのかな？今の状態からして満足。
10/28 月	0.0	さぼり		子供に「いっしょに寝よー」とせがまれて横になったら朝までぐっすりいってしまった。
10/29 火	22.0	体育館周回（２１６ｍ×１０２周）	途中で時計が停止していた	一昨日の疲れか腰、臀部、足がすごくだるくてゆっくり体育館を周回。相棒はそそくさと帰っていききれそうになった。走った後５００ｍ泳いで帰る。
10/30 水	16.0	昼お城の周り３周,夜：杜の里周辺ＪＯＧ	３２分＋１時間	腰が痛くてやっとの走り。夜は金大の坂を１往復しただけで左臀部がピリッときたので坂をやめて杜の里周辺を１時間ジョック。いつになったら疲れが取れるのだろうか､不安になってきた。
10/31 木	17.0	朝：住吉公園周回、昼城址公園周回	１時間ちょい＋３２分	腰の痛みがとれないので芝生のある住吉公園をゆっくり１８周、昼休みは天気がよかったのでいつものように３周。退庁後、久し振りに接骨院ヘ行ったが最後のマッサージのこたえること涙がでるくらい痛かった。お陰で身体が楽になったみたい。
走行距離	511.0  km