月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	8.0	若葉台マラソン（５ｋｍの部）	１８分５１秒	最悪の出だしだ・・・・。初ランにして自己最低記録を更新。この一年間平気か！？まぁ出足は最悪だが、これからが大切だ！！きっとこれは神様が俺にもっと頑張れってゆうお告げなんだと思いこれから頑張りたいと思います。今回の失敗点は３つあり、一つ、調整ミス。２９日まで強化練でかなり疲労があったにもかかわらず、その後のケアをまったくせず、３日まで走ってなかったこと。それにいつもなら前日あたりからしっかりと次の日に向け自分なりにやってる調整をやらなかったこと。一つ、アップミス。路面凍結によりスタート時間が３０分遅れてしまった。アップを早めにやる俺としてはかなり痛手になった。アップを終えてかなり時間があまりジョギングや流しなどをやってつないだがかなりめちゃくちゃ・・・・。たぶんこれが一番の原因だろう。一つ、集中力不足。試合前かなりだるくなってぐだぐだしていた。走友会の人と試合前に話しリラックスって意味ではよかったけど今回はなぜかだるくなる一方だった。以上が今回の試合の反省です。これを生かし町田武相頑張ります！！隆キチ次は失敗しない！！駅伝は今まで失敗は無いでしょ！？笑
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	10.0	１００００ｍペース走	１ｋｍ３分５０秒ペース	隆キチと畠ポンと練習。１００００ｍのはずが自分は７０００ｍで脱落・・・・。最近まじなに！？俺の体どうした！！？今日は２０００ｍ過ぎあたりでもうすでに足が痛い・・・。なぜだろう。このままだと足のせいで走り方も変わっちゃうし。とりあえずマッサージとストレッチをよくやって足をほぐそう！！きっと疲れがたまってるんだ。隆キチマッサージまた頼むせぃｗｗ
1/07 土	16.0	6ｋｍクロカン+1000m快調走+3000ｍ×２	クロカンは２７分３０秒くらい。1000ｍ快調走は３分２５秒　3000ｍ一本目１０分０９秒　二本目１０分１２秒	土曜練にて、まずは早めに来て一人でアップ１０００ｍちょいかな？それから体操して長い話を聞いて、体が冷めて・・・・・。まぁそれはいいや、６ｋｍのクロカンはガンさんに引っ張ってもらい２７分３０秒。まぁいつも３０分くらいで走ってたからけっこう速かった。まぁいいアップって感じでそのごみんなで１０００ｍのリレー。３分２５秒で軽く流して、３０００の刺激になった。３０００は１本目のラップが３分２０秒→３分２６秒→３分２３秒だったと思う。二本目のラップは３分２０秒→３分３０秒→３分２２秒だったと思う。一本目でやめようかと思ったが踏ん張れた！！ペース的にはまぁそこまできつくはなかったけど。やっぱ２本目はきついなぁ。隆キチも頑張ってたし俺も頑張んなくちゃ！！ガンさんにもアドバイスもらったしアップをこれからは長めにしよぉっと！！
1/08 日	18.0	ＬＳＤ		今日は走友会の人たち大勢で舞浜〜江ノ島まで走った。距離は１８ｋｍくらいかな？？２０ｋｍはいってないと思う。途中途中で休憩があり体は冷えてしまった。鎌倉まではあまり意味の無い練習に思えた。しかし、そこから先はペースも上がりけっこうきつかった。元々肩が弱くさらに荷物を担いで走ったため最後はついてくのがやっとって感じでした。やっぱり持久力がないなぁと改めて思い知った一日でした。その意味ではかなりいい練習になった！！ってか走友会もやっと慣れてきて話せる人が増えてきて少し嬉しい。あと今日の発見は畠ボンは金持ちで変態ってことがわかった笑　　さぁこの勢いで明日も走るかな！！
1/09 月	0.0
1/10 火	6.0	LSD	３０分くらい	いつも通り軽くＪＯＧ　まぁ隆キチにＪＯＧでつなげって言われたんで頑張ります！！町田に向けて俺も頑張んなきゃ。
1/11 水	6.0	ＬＳＤ	３０分くらい	またまたいつも通り軽くＪＯＧ。明日はヘロ練でポイント練習頑張るぞ！！
1/12 木	11.0	1000mインターバル×７＋４００ｍ	３分２３秒→３分２３秒→３分１５秒→３分１３秒→３分１０秒→３分０７秒→３分００秒　そして４００ｍは５８〜５９秒くらい	今日は日産スタジアムでヘロ練。おじ様ばかりだったけどみなさん速い！！あなどれませんなぁ。１０００ｍは最初の３本くらいまで体が動きにくいかったが、その後はいい感じ。Ｍｒクラさんについていきいいペースで走れた。たまに前にでてみたがやっぱり後半また追いつかれたり抜かれたり、まぁお互い、いい刺激にはなったと思う。４００ｍは６０秒きれてよかった。以前４００をやったときはきれなかったので今回は合格！！つぎは５８秒をきれるよう頑張る！！来週もヘロ練参加しようかなぁ・・・・。
1/13 金	10.0	ＬＳＤ	60分	隆キチとジョギング。昨日の疲れを取るいい練習だった。明日は是非雨は降らずに土曜練やりたい。俺の練習はポイント練で支えられているので是非やっておきたい。そして来週は３回は競技場に行って練習をしておきたいなぁ。
1/14 土	0.0	ストレッチ。		雨で土曜練はパス。
1/15 日	0.0
1/16 月	13.0	5000mレペ+3000mレペ	１７分３３秒と１０分２６秒	一人で海老名運動公園まで行き競技場で練習。レペ二本で今日は終了。５０００ｍも３０００ｍも平凡記録でした↓↓けっこう１６分を狙ったんだけどなぁ。また挑戦しよぉっと。いやぁ今日は１３時から始めたので競技場は貸切でした笑　まぁ人の目をきにせすのびのびできました。また海老名を利用したいと思います。
1/17 火	13.0	13kmクロカン	６５分くらい	大池公園の自分で作った山道コースをひたすら回ってた。何周したんだろ？けっこうしたな。けっこう速いペースで走った。今後またこのコースを使おう！！しかも！今日はこけなかった、前こけてから大池恐怖症になってたが克服ｗｗ明後日は午前中海老名に行って、午後はヘロ練参加でいきたいと思います！！
1/18 水	0.0	筋トレ		今日は寒かった気がする・・・・。外に出る気無くすねうん。朝塾に行く気がうせて休みそうになったよぉ。なんとか昼まで塾で乗り切ったが、失速して午後予定してた練習はできなかった、弱いな俺・・・・。明日はポイント練頑張ろう！！
1/19 木	10.0	2000m×３+1000m	６分４５秒　６分４３秒　６分３６秒　３分７秒	日産スタジアムで先週同様ヘロ練参加。２０００ｍはきついなぁ。Ｍｒクラさんに全然付いていけない・・・・。くそぉ。やっぱり足がどうも動かないんだよなぁ。固まってるってかなんて言うか・・・・。もっとアップ長めにしようかなぁ。今日のタイムはまぁ平凡。よくも無く悪くも無く、でも目標は全部３０秒台でいけたらと思ってたから少し後味悪いかな。次頑張る。
1/20 金	8.0	5000ｍTT	１６分３９秒	平塚月例記録会に参加。ただいま平塚競技場は改装中のためロードでの５０００ｍでした。初めて走るコースだったけどアップのときしっかり見といたし走りやすいコースだった。前半は余裕ある走りで後輩を利用して。後半残り１６００ｍくらいを切ったあたりでロングスパート、そこで後輩はいなくなり、俺ともう一人の人と一騎打ち、相手の方はそうとう力がある人で練習がてらに参加したのだろう、あきらか４００ｍをきったところでスパートされ、惜しくも２位でした、まぁタイムがよかったんで今日は大満足です！！まだ１６分がでることに安心しました。町田武相でも１６分５０秒を切れるように頑張りたいです。
1/21 土	0.0	ストレッチ		今日は大雪。久しぶりの雪で嬉しいような、練習が出来なく悲しいような。とりあえずストレッチは日課なんでやりました。明日は走れたら走ります。
1/22 日	5.0	WALK		町田武相コースを下見。みんなでみれてよかった、あのコースは最初下りなのでコースをしらないとかなりきついと思ったので、最低一人でもいいからコースをみといてもらいたかったので、今日は全員参加という嬉しい限り。これでたぶん一人１０秒以上はタイムがよくなると思う。あとはみんな（自分を含め）がどれだけ調整していけるかによってタイムは決まると思う。亮キチが調子悪く、隆キチも走ってなく不安があるみたいなので、この一週間で調整しよう！！隆キチ、水曜日是非１７分半くらいできてくれ！！俺もしかっり調整する！！
1/23 月	0.0
1/24 火	20.0	快調走	１時間５７分	久々に長い距離を走ったなぁ。ってか土曜の雪が残ってて大池はまだ走れる状況じゃなかったので、そのまま戸塚カントリーを抜けて、東戸塚の方へ、そこから環状２号沿いをずーーーーーとまっすぐ進んで、磯子付近まで行ったぞぉ！！ちょっと調子乗りすぎたな汗　帰りまじで帰れないんじゃないかと思うくらい長かった。もしかしたら２０ｋｍ以上あったかも。明日はどうしよう・・・・。午前中どっか競技場空いてないかな？？
1/25 水	0.0
1/26 木	6.0	調整	３５分	さぁいよいよ３日後に町田武相駅伝！！まぁ俺は試合前のいつもの調整を今日から開始した訳だが、ましかしたら前日は刺激を入れるためにスピード系もいれるかも。まぁ明日は１０ｋｍくらいジョギングしよう。
1/27 金	0.0
1/28 土	7.0	調整	４４分	三ツ沢にて応援兼調整。俺は４５分くらいジョギングした。まぁ感じはよかったけど、帰ったら筋肉痛になった。これはまずいねぇ。筋肉衰えてるかな？？明日はがんばるぞぉーーー！！
1/29 日	10.0	町田武相駅伝	１７分５秒	自分は一区、手元の時計で１７分５秒くらいでした。区間は高校で８位でした。その後チームは一時期６位をキープしたんですが最後は７位でゴール。これが今日のＢＥＳＴだと納得した。今日はすごく楽しかった！めっちゃ楽しかった！！またでたい！！
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0	筋トレ		まずいなぁ町田武相終って安心感というかやる気が薄れたというか・・・・。明日は走らなきゃ！！がんばるぞ。でも雨か？？
走行距離	177.0  km