月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	32.0	15�qペース走→１�qフリー 15�qペース走→１�qフリー	キロ４分ペースで最後の１�qフリーは３分１９秒 キロ４分ペースで最後の１�qフリーは３分１９秒	今日は隆きちと練習。隆きちの提案で１０００フリーをプラスすることに。３分１０秒はきりたかったなぁ。次ぎやるときはきる！！ 今日は隆きちと練習。隆きちの提案で１０００フリーをプラスすることに。３分１０秒はきりたかったなぁ。次ぎやるときはきる！！
走行距離	32.0  km