月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0 S 111.0 B	江戸サイ	時速30�qペース	今日から5月10日のハルヒルに向けて練習開始。2月はベース作り。L2ゾーンでのライドを重視。
2/02 月	0.0 S 54.0 B	Zwift	90分　スプリント8本	ふでぎりさん、スナフキンさん団体戦1カ月よろしくお願いします。私のIDだと落書き帳に書き込みできないのでこちらにてご挨拶させていただきます。
2/03 火	0.0 S 26.0 B 6.0 R	Zwift 江戸サイ	�`7	【ラン】ゆっくりだけど問題なく6�q走れた。壊れないように慎重に。江戸川の土手を陽光を浴びながら走るのは気持ちが良い。
2/04 水	0.0 S 10.0 R	江戸サイ	�`7　最速6’14	ふでぎりさんの日記でブルース・リウとういピアニストの存在を知って、今朝youtubeで18th Chopin Competitionを聴いたけど、完全に胸を鷲掴みにされた。技術的なことはわからないが、心に沁みてくる素晴らしいピアノ演奏。生で聴いたら意識飛ぶかも。
2/05 木	0.0 S 58.0 B	Zwift SSTとVO2Max	2時間　15秒586W	【バイク】20秒スプリントを20本。自分の限界まで追い込む。 8分の6拍子の曲をネットで探したら、ミッキーマウスマーチがそうだった、今度ヒルクライムのときに試してみよう。
2/06 金	0.0 S 40.0 B 4.5 R	Zwift 江戸サイ	70分ゆっくり �`７	【バイク】疲労抜きライド、効率のよいペダリングの研究 【ラン】走るのは気持ちが良いが、着地の衝撃があり腰が痛くなる。慣れてくるものか。
2/07 土	0.0 S 120.0 B	Zwift　グループライド	3時間30分	自己紹介追記しました。 【バイク】ライド後は脚パンパン。階段降りるのつらい。 団体戦、バイク乗りは私だけで荒らしているようで、もうしわけなく思います。ランナーのみなさんをリスペクトしてます。
2/08 日	100.0 B	Zwift　グループライド	3時間　スプリント9本	【バイク】短距離スプリントは太ももが悲鳴をあげた。モームリ。
2/09 月	0.0 B 0.0 R			完全休足日。破壊された筋肉が修復されるのを感じるのが好き。人間は休んでいるときに成長する。 ドラマ「ロイヤルファミリー」7話みて号泣。何度みても泣ける。
2/10 火	30.0 B 4.0 R	江戸サイ　坂道往復 江戸サイ		【バイク】久しぶりの外ライド。坂道練習。 【ラン】本当はもっと長く走りたいけど体のこと考えて我慢。
2/11 水	66.0 B 0.0 R	Zwift　レース、SFRなど	2時間　3分274W	【バイク】心拍169まで追い込めた。最大値。 最近、お風呂給湯器の声が低くなって熟女感増した気がする。「追い炊きをします」の声を聴くと癒される。
2/12 木
2/13 金
2/14 土
2/15 日
2/16 月
2/17 火
2/18 水
2/19 木
2/20 金
2/21 土
2/22 日
2/23 月
2/24 火
2/25 水
2/26 木
2/27 金
2/28 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 605 24 km km km