さときち  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 5.0   JOG
25'00''
5'00''/km
12/02 水 5.0   INT
JOG
7'30''
18'00''
400m×5 3'45''/km
12/03 木 0.0  
12/04 金 5.0   INT
JOG
8'21''
15'28''
4'12''-4'09'' 5'09''/km
12/05 土 3.0   INT
12'53''
4'39''-4'07''-4'05''
12/06 日 4.0   INT
16'42''
4'17''-4'00''-4'03''-4'21''
12/07 月 0.0  
12/08 火 5.0   INT
JOG
7'30''
18'00''
400m×5 3'45''/km
12/09 水 0.0  
12/10 木 4.0   JOG
JOG
13'06''
5'04''
4'21''/km
12/11 金 0.0  
12/12 土 33.0   LSD
3゜30'01''
6'22''/km
12/13 日 24.0   LSD
3゜14'56''
8'07''/km
12/14 月 0.0  
12/15 火 0.0  
12/16 水 0.0  
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 20.0   LSD
2゜22'50''
7'08''/km
12/20 日 11.0   JOG
59'10''
5'23''/km
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 0.0  
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 31.0   LSD
4゜16'00''
8'15''/km
12/27 日 20.0   LSD
2゜41'40''
8'05''/km
12/28 月 0.0  
12/29 火 11.0   JOG
1゜22'01''
7'27''/km
12/30 水 20.0   LSD
2゜40'57''
8'03''/km
12/31 木 20.0   LSD
2゜40'17''
8'01''/km
走行距離 221.0  km