さときち  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   JOG
55'28''
5'33''/km
11/02 水 0.0  
11/03 木 32.0   LSD
3゜38'06''
6'49''/km
11/04 金 0.0  
11/05 土 8.0   JOG
56'00''
7'00''/km
11/06 日 4.0   ペース走
16'59''
4'15''/km
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 0.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 13.0   JOG(3k)
ペース走(10k)
21'00''
44'55''
7'00''/km
4'30''/km
11/13 日 11.0   JOG
53'11''
4'50''/km
11/14 月 0.0  
11/15 火 10.0   ペース走
46'59''
4'42''/km
11/16 水 0.0  
11/17 木 15.0   JOG
1゜24'02''
5'37''/km
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 10.0   月例マラソン(5k)
Int(1k×5)
21'02''
20'00''
4'13''/km
4'00''/km
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 1.7   Int(340m×5)
5'35''
65-65-69-67-69
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 1.0   Int(340m×3)
3'19''
66-66-67
11/27 日 3.6   緑区駅伝
13'55''
3'52''/km
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 119.3  km