月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	10.0	JOG	1゜15'37''	7'34''/km
11/03 水	30.0	LSD	3゜30'52''	7'02''/km
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	32.0	LSD	3゜47'02''	7'06''/km
11/07 日	11.0	JOG	1゜19'29''	7'13''/km
11/08 月	0.0
11/09 火	10.0	JOG	1゜06'33''	6'40''/km
11/10 水	10.0	JOG	47'47''	4'47''/km
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	30.0	LSD	2゜57'47''	5'56''/km
11/14 日	20.0	JOG	1゜53'08''	5'40''/km
11/15 月	0.0
11/16 火	8.0	JOG	48'00''	6'00''/km
11/17 水	0.0
11/18 木	10.0	ペース走	47'29''	4'45''/km
11/19 金	5.0	JOG	36'59''	7'24''/km
11/20 土	15.0	JOG	1゜24'09''	5'37''/km
11/21 日	20.0	月例マラソン(5k) ペース走(15k)	19'36'' 1゜08'58''	3'58''/km 4'36''/km
11/22 月	30.0	LSD	2゜58'31''	5'58''/km
11/23 火	15.0	JOG	1゜30'17''	6'01''/km
11/24 水	0.0
11/25 木	11.0	JOG	1゜17'52''	7'05''/km
11/26 金	3.0	JOG	18'00''	6'00''/km
11/27 土	10.0	皇居1周＋α JOG(5k)	21'11'' 25'00''	4'00''/km 5'00''/km
11/28 日	21.0	JOG	2゜02'25''	5'49''/km
11/29 月	0.0
11/30 火	5.0	JOG	25'00''	5'00''/km
走行距離	306.0  km