月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	18.0	LSD	2゜03'21''	6'52''/km
10/02 土	35.0	LSD	4゜05'37''	7'01''/km
10/03 日	4.0	ペース走	17'27''	4'22''/km
10/04 月	0.0
10/05 火	5.0	JOG	25'50''	5'10''/km
10/06 水	10.0	ペース走	44'39''	4'28''/km
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	26.0	LSD	2゜39'17''	6'08''/km
10/10 日	22.0	LSD	2゜56'43''	8'02''/km
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	20.0	LSD	2゜17'51''	6'54''/km
10/16 土	25.0	LSD	2゜43'41''	6'33''/km
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	17.0	ペース走(10k) ウォーキング(7k)	49'51''	4'57''/km
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	10.0	JOG	1゜08'58''	6'54''/km
10/23 土	32.0	LSD	3゜06'30''	5'50''/km
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	5.0	ペース走	19'49''	3'58''/km
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	30.0	ペース走(9k) LSD(21k)	45'15'' 2゜20'00''	5'03''/km 6'40''/km
10/30 土	12.0	JOG	1゜08'00''	5'40''/km
10/31 日	0.0
走行距離	271.0  km