さときち  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0  
12/02 水 0.0  
12/03 木 0.0  
12/04 金 20.0   LSD
1゜46'43''
5'21''/km
12/05 土 13.0   JOG
1゜22'19''
6'20''/km
12/06 日 21.0   JOG(3k)
LSD(18k)
20'55''
1゜47'40''
6'58''/km
5'59''/km
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 7.0   Int(340m)×10
11'52''
76-73-71-68-71-72-70-72-73-66
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 20.0   JOG(2k)
LSD(18k)
13'15''
1゜42'49''
6'33''/km
5'43''/km
12/13 日 20.0   JOG(3k)
LSD(17k)
21'12''
1゜56'12''
7'04''/km
6'51''/km
12/14 月 0.0  
12/15 火 6.0   Int(340m)×10
11'45''
73-72-72-72-72-69-68-69-75-63
12/16 水 5.0   ペース走
21'06''
4'13''/km
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0  
12/20 日 21.0   JOG(1k)
ペース走(20k)
5'20''
1゜34'08
(月例マラソン)
4'45''/km
12/21 月 0.0  
12/22 火 10.0   JOG
1゜03'11''
6'20''/km
12/23 水 10.0   ペース走
41'57''
4'11''/km
12/24 木 0.0  
12/25 金 10.0   JOG
56'02''
5'36''/km
12/26 土 3.0   JOG
14'55''
4'55''/km
12/27 日 42.0   所沢年の瀬マラソン
3゜19'38''
4'44''/km
12/28 月 1.0   JOG(340×2)
3'28''
104-104
12/29 火 15.0   JOG
1゜33'41''
6'14''/km
12/30 水 10.0   JOG
50'00''
5'00''/km
12/31 木 20.0   JOG(10k)
ペース走(10k)
1゜20'09''
46'04''
8'04''/km
4'37''/km
走行距離 254.0  km