月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	ペース走(5k) JOG(5k)	20'50'' 27'59''	4'10''/km 5'39''/km
11/02 月	0.0
11/03 火	5.0	ペース走(4k) Int(340m×3)	17'00'' 3'14''	4'15''/km 3'14''/km
11/04 水	5.0	ペース走	25'01''	5'00''/km
11/05 木	5.0	ペース走	24'27''	4'53''/km
11/06 金	3.0	ペース走	14'19''	4'46''/km
11/07 土	1.0	ペース走	4'01''	4'01''/km
11/08 日	42.0	湘南国際マラソン	3゜29'58''	4'57''/km
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	5.0	皇居一周	21'07''	4'14''/km
11/15 日	23.0	LSD	2゜18'36''	6'02''/km
11/16 月	1.0	Int(340m×3)	3'18''	3'18''/km
11/17 火	0.0
11/18 水	4.0	Int(340m×5)	5'31''	3'15''/km
11/19 木	7.0	JOG	33'19''	4'46''/km
11/20 金	2.0	Int(1000×2)	7'34''	3'47''/km
11/21 土	5.0	皇居1周	19'05''	3'49''/km
11/22 日	20.0	ペース走	1゜27''55''	4'23''/km
11/23 月	17.0	LSD	1゜32'28''	5'26''/km
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	20.0	ペース走	1゜29'38''	4'29''/km
11/28 土	24.0	LSD	2゜31'00''	6'18''/km
11/29 日	10.0	JOG	51'32''	5'10''/km
11/30 月	0.0
走行距離	209.0  km