さときち  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 10.0   ペース走(5k)
JOG(5k)
20'50''
27'59''
4'10''/km
5'39''/km
11/02 月 0.0  
11/03 火 5.0   ペース走(4k)
Int(340m×3)
17'00''
3'14''
4'15''/km
3'14''/km
11/04 水 5.0   ペース走
25'01''
5'00''/km
11/05 木 5.0   ペース走
24'27''
4'53''/km
11/06 金 3.0   ペース走
14'19''
4'46''/km
11/07 土 1.0   ペース走
4'01''
4'01''/km
11/08 日 42.0   湘南国際マラソン
3゜29'58''
4'57''/km
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 5.0   皇居一周
21'07''
4'14''/km
11/15 日 23.0   LSD
2゜18'36''
6'02''/km
11/16 月 1.0   Int(340m×3)
3'18''
3'18''/km
11/17 火 0.0  
11/18 水 4.0   Int(340m×5)
5'31''
3'15''/km
11/19 木 7.0   JOG
33'19''
4'46''/km
11/20 金 2.0   Int(1000×2)
7'34''
3'47''/km
11/21 土 5.0   皇居1周
19'05''
3'49''/km
11/22 日 20.0   ペース走
1゜27''55''
4'23''/km
11/23 月 17.0   LSD
1゜32'28''
5'26''/km
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 20.0   ペース走
1゜29'38''
4'29''/km
11/28 土 24.0   LSD
2゜31'00''
6'18''/km
11/29 日 10.0   JOG
51'32''
5'10''/km
11/30 月 0.0  
走行距離 209.0  km