さときち  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 5.0   ペース走
20'49''
4'10''/km
10/02 金 0.0  
10/03 土 20.0   ペース走(17k)
Walking(3k)
1゜18'01''
4'36''/km
10/04 日 6.0   ペース走
26'28''
4'25''/km
10/05 月 0.0  
10/06 火 5.0   JOG
26'50''
5'22''/km
10/07 水 0.0  
10/08 木 0.0  
10/09 金 3.0   JOG
13'18''
4'27''/km
10/10 土 10.0   ペース走
45'03''
4'31''/km
10/11 日 7.0   JOG
インターバル1000×3
35'00''
11'56''
5'00''/km
3'59''/km
10/12 月 10.0   ペース走
42'33''
4'16''/km
10/13 火 0.0  
10/14 水 10.0   JOG(5k)
ペース走(5k)
26'04''
20'07''
5'13''/km
4'02''/km
10/15 木 5.0   JOG
26'47''
5'17''/km
10/16 金 8.0   JOG
44'36''
5'34''/km
10/17 土 1.0   Int(340×3)
3'27''
3'27''/km
10/18 日 20.0   月例マラソン
1゜28'03''
4'25''/km
10/19 月 15.0   JOG
1゜34'11''
6'17''/km
10/20 火 0.0  
10/21 水 5.0   ペース走
19'54''
3'59''/km
10/22 木 10.0   JOG
56'41''
5'40''/km
10/23 金 1.0   Int(340×3)
3'27''
3'27''/km
10/24 土 30.0   ペース走
2゜15'20''
4'31''/km
10/25 日 5.0   JOG
25'33''
5'07''/km
10/26 月 0.0  
10/27 火 5.0   JOG
31'03''
6'12''/km
10/28 水 5.0   ペース走
19'43''
3'56''/km
10/29 木 0.0  
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 186.0  km