さときち  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!          3時間ひとけた台まで早くいきたいところです。修行あるのみ!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 0.0  
7/03 金 0.0  
7/04 土 15.0   JOG
1゜35'40''
AV 6'23''/km
7/05 日 15.0   JOG 10k
1000m×2
Walking 3k
59'10''
7'47''
AV 5'55''/km
AV 3'54''/km
7/06 月 5.0   ペース走
20'20''
AV 4'04''/km
7/07 火 30.0   LSD 25k
Walking 5k
2゜28'44''
AV 5'58''/km
7/08 水 10.0   JOG
53'35
AV 5'21''/km
7/09 木 10.0   ペース走
44'04''
AV 4'25''/km
7/10 金 0.0  
7/11 土 25.0   時間走
2゜00'28
AV 4'49''/km
7/12 日 14.0   LSD
1゜34'35''
AV 6'45''/km
7/13 月 2.0   Int 340×6
7'01''
AV 3'30''/km
7/14 火 6.0   JOG
40'11''
AV 6'41''/km
7/15 水 3.0   ペース走
11'58''
AV 4'00''/km
7/16 木 5.0   JOG
29'23''
AV 5'52''/km
7/17 金 5.0   JOG
32'43''
AV 6'32''/km
7/18 土 1.0   ペース走
3'29''
AV 3'29''/km
7/19 日 10.0   月例マラソン(5k)
19'50''
AV 3'59''/km
7/20 月 42.0   LSD(30k)
LSD(12k)
2゜56'40''
1゜12'22''
AV 5'53''/km
AV 6'02''/km
7/21 火 0.0  
7/22 水 10.0   JOG
55'14''
AV 5'32''/km
7/23 木 10.0   ペース走
44'48''
AV 4'29''/km
7/24 金 0.0  
7/25 土 30.0   LSD
2゜58'19''
AV 5'57''/km
7/26 日 20.0   JOG(10k)
JOG(10k)
56'27''
58'52''
AV 5'39''/km
AV 5'54''/km
7/27 月 0.0  
7/28 火 10.0   ペース走
46'07''
AV 4'36''/km
7/29 水 0.0  
7/30 木 5.0   ペース走
20'42''
AV 4'08''/km
7/31 金 18.0   JOG(8k)
JOG(10k)
44'33
49'00''
AV 5'34''/km
AV 4'54''/km
走行距離 301.0  km