月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	15.0	JOG	1゜35'40''	AV 6'23''/km
7/05 日	15.0	JOG 10k 1000m×2 Walking 3k	59'10'' 7'47''	AV 5'55''/km AV 3'54''/km
7/06 月	5.0	ペース走	20'20''	AV 4'04''/km
7/07 火	30.0	LSD 25k Walking 5k	2゜28'44''	AV 5'58''/km
7/08 水	10.0	JOG	53'35	AV 5'21''/km
7/09 木	10.0	ペース走	44'04''	AV 4'25''/km
7/10 金	0.0
7/11 土	25.0	時間走	2゜00'28	AV 4'49''/km
7/12 日	14.0	LSD	1゜34'35''	AV 6'45''/km
7/13 月	2.0	Int 340×6	7'01''	AV 3'30''/km
7/14 火	6.0	JOG	40'11''	AV 6'41''/km
7/15 水	3.0	ペース走	11'58''	AV 4'00''/km
7/16 木	5.0	JOG	29'23''	AV 5'52''/km
7/17 金	5.0	JOG	32'43''	AV 6'32''/km
7/18 土	1.0	ペース走	3'29''	AV 3'29''/km
7/19 日	10.0	月例マラソン（5ｋ）	19'50''	AV 3'59''/km
7/20 月	42.0	LSD(30k) LSD(12k)	2゜56'40'' 1゜12'22''	AV 5'53''/km AV 6'02''/km
7/21 火	0.0
7/22 水	10.0	JOG	55'14''	AV 5'32''/km
7/23 木	10.0	ペース走	44'48''	AV 4'29''/km
7/24 金	0.0
7/25 土	30.0	LSD	2゜58'19''	AV 5'57''/km
7/26 日	20.0	JOG(10k) JOG(10k)	56'27'' 58'52''	AV 5'39''/km AV 5'54''/km
7/27 月	0.0
7/28 火	10.0	ペース走	46'07''	AV 4'36''/km
7/29 水	0.0
7/30 木	5.0	ペース走	20'42''	AV 4'08''/km
7/31 金	18.0	JOG(8k) JOG(10k)	44'33 49'00''	AV 5'34''/km AV 4'54''/km
走行距離	301.0  km