さときち  
地域 : 神奈川    年齢 : 50代
一言 : 
ゆっくり長く体重管理していきたいです。          ゆっくり長く体重管理していきたいです。          ゆっくり長く体重管理していきたいです。          ゆっくり長く体重管理していきたいです。
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 5.0   ペース走
 20'49''
 4'10''/km
10/02 金 0.0  
10/03 土 20.0   ペース走(17k)
Walking(3k)
 1゜18'01''
 4'36''/km
10/04 日 6.0   ペース走
 26'28''
 4'25''/km
10/05 月 0.0  
10/06 火 5.0   JOG
 26'50''
 5'22''/km
10/07 水 0.0  
10/08 木 0.0  
10/09 金 3.0   JOG
 13'18''
 4'27''/km
10/10 土 10.0   ペース走
 45'03''
 4'31''/km
10/11 日 7.0   JOG
インターバル1000×3
 35'00''
11'56''
 5'00''/km
3'59''/km
10/12 月 10.0   ペース走
 42'33''
 4'16''/km
10/13 火 0.0  
10/14 水 10.0   JOG(5k)
ペース走(5k)
 26'04''
20'07''
 5'13''/km
4'02''/km
10/15 木 5.0   JOG
 26'47''
 5'17''/km
10/16 金 8.0   JOG
 44'36''
 5'34''/km
10/17 土 1.0   Int（340×3）
 3'27''
 3'27''/km
10/18 日 20.0   月例マラソン
 1゜28'03''
 4'25''/km
10/19 月 15.0   JOG
 1゜34'11''
 6'17''/km
10/20 火 0.0  
10/21 水 5.0   ペース走
 19'54''
 3'59''/km
10/22 木 10.0   JOG
 56'41''
 5'40''/km
10/23 金 1.0   Int(340×3)
 3'27''
 3'27''/km
10/24 土 30.0   ペース走
 2゜15'20''
 4'31''/km
10/25 日 5.0   JOG
 25'33''
 5'07''/km
10/26 月 0.0  
10/27 火 5.0   JOG
 31'03''
 6'12''/km
10/28 水 5.0   ペース走
 19'43''
 3'56''/km
10/29 木 0.0  
10/30 金 0.0  
10/31 土 0.0  
走行距離 186.0  km