月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	5.0	神無公園15周	21:46	スピード練習。まだまだ修行が必要です。
10/03 金	0.0
10/04 土	33.0	日吉・綱島・鴨居コース	3:18:51	超久々のLSD。よく走れた。
10/05 日	0.0
10/06 月	5.0	緑道小回りコース	26:35	おとといの疲れがまだ残ってるみたいです。
10/07 火	7.0	緑道小回りコース	41:04	途中で雨が降ってきて中断。
10/08 水	10.0	皇居2周	45分くらい	久しぶりの皇居。まだ修行不足。
10/09 木	33.0	綱島〜鴨居コース	4時間くらい	明日つかれてなければいいな
10/10 金	22.0	新横浜周辺まで	３時間くらい	疲れはないが、ふくらはぎがいたいかも。
10/11 土	33.0	綱島〜鴨居コース	3：31:14	なんとか継続してます。減量せねば。
10/12 日	10.0	緑道1周	1:30:00	さすがに疲れてるので。子供がチャリ伴走。
10/13 月	20.0	緑道２周	1:34:56	とりあえず、今の全力だとこんな感じです。
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0	皇居2周	44分くらい	職場での皇居練習2回目
10/16 木	0.0
10/17 金	27.0	千代田区〜自宅	3時間くらい	途中道に迷って、予想より時間かかった。
10/18 土	25.0	日吉〜新横浜	3時間くらい	昨日の疲れがすごく残ってるかんじ。
10/19 日	14.0	月例マラソン＋緑道	全部で2.5時間くらい	んー。疲労がすごい残っています。
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0	神無公園周回	44:21	ペースを速めて練習。これでも結構きついです。
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	30.0	緑道2周＋α	3:29:40	さらなる減量を目指してます。
10/26 日	0.0
10/27 月	10.0	神無公園周回	45分くらい
10/28 火	0.0
10/29 水	10.0	皇居2周	43分くらい	まだスピードがあがらないです。
10/30 木	0.0
10/31 金	25.0	帰宅ラン	3時間15分	麹町〜自宅のランニング。案外いいかも。
走行距離	339.0  km